胃疼、胃脹、反酸？3個食療方遠離胃病、胃炎！

慢性胃炎是胃粘膜的慢性炎症性病變，以淋巴細胞和漿細胞浸潤為主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽門螺旋桿菌感染、十二指腸膽汁反流等。本病是一種非常多見的疾病，男性略高於女性。

此病大多數病人常毫無癥狀，若有發生則多為消化不良癥狀，如飯後飽脹、噯氣等。少數病人可有食慾減退、噁心，或有上腹部疼痛、嘔吐，甚至有吐血、消瘦、腹瀉等。

本病多屬於中醫的「呃逆」、「反胃」等證。在病機上屬胃氣上逆。臨床多見脾胃虛寒、胃陰不足兩證。

1）脾胃虛寒型，證見呃逆，軟弱無力，或見嘔吐，飲食稍有不慎即吐，時作時止，面色蒼白，手足不溫，食少睏倦，飽脹，舌淡紅、苔薄白，脈象細弱。治宜溫補脾胃，和中降逆。

2）胃陰不足型，證見呃逆，聲急促而不連續，甚則嘔吐反覆發作，時作乾嘔，嘈雜，口乾咽燥，似飢而不欲食，煩躁不安，舌紅而干、苔少，脈象細數。治宜滋養胃陰，降逆止呃。

生薑大棗湯

原料：生薑120克，大棗500克

做法：將說呢過江西警切片，同大棗一起煮熟。每日吃3次，每次吃大棗10餘枚，姜1~2片，吃時用原湯燉熟，飯前飯後吃均可。數次後煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。

功效：健脾溫胃，適用於慢性胃炎屬脾胃虛寒型。

茴香黃羊湯

原料：小茴香、生薑各10克，桂皮5克，黃羊肉500克，精鹽、調味各適量

做法：

1）先將黃羊肉洗凈，切成小塊；生薑切片備用。

2）將黃羊肉、薑片、小茴香、桂皮、鹽、調料一同放入砂鍋中，加水適量，燉煮50分鐘，肉熟即可。

功效：補中益氣，散寒止痛。適宜於脾胃虛寒之脘腹隱痛、大便稀溏、消化不良、體倦肢冷等症。

扁豆佛手粥

原料：扁豆80克，佛手20克，粳米80克

做法：將佛手水煎取汁，加扁豆，粳米煮粥服食，每日一劑，連續10~15天。

功效：疏肝理氣，和中健脾。適用於脾胃虛寒型慢性胃炎。

2個運動緩解胃痛

站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

1個穴位緩解胃痛

胃痛可以自己做下按摩，如揉內關穴、點按足三里穴、揉按腹部等來進行暫時地緩解。

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