想運動減肥，又怕長肌肉，什麼方法可以控制呢？

現在很多人都熱衷於運動減肥，我們經常能夠在路上看到有晨跑或者夜跑的愛好者，又或者是看到很多人在健身房裡運動。總之想要運動的方式有很多種，但運動的目的都是為了加強自身的身體素質，提高身體的抵抗力。

很多人都希望可以依靠運動來減肥，但是很多人因為長期的運動又擔心會有長肌肉的情況，所以可能會有人在想如果運動可以起到減肥效果又不長肌肉呢?

很多人因為長期只進行某一項運動，比如跑步。雖然減肥的效果很好，但有些人的小腿肌肉還是開始多起來，而且小腿也變得粗壯起來，這是為什麼呢?

我們都知道跑步是非常好的有氧運動，而且減肥的效果非常好。因為跑步可以燃燒脂肪，提高自身的新陳代謝。但是很多人跑步，沒有留意跑步的時間，也不注意跑步的速度。所以就會導致出現小腿有肌肉的情況，那麼有什麼辦法可以控制呢?

首先如果是靠運動減肥，那就不能只重複某一項運動，而應該合理分配運動量和變換其它的運動方式。如果是在戶外運動，那麼最好先開始慢跑一段時間，然後再進行一些其它的運動，比如跳繩，打球等等。其主要的目的就是儘可能的讓身體更多的部位都運動起來。

另外如果是在室內運動，比如是在健身房，那麼就可以把健身房裡每個項目都鍛煉起來，每項運動的時間不宜過長，每個都試著鍛煉一下。

其實不管是在室內還是在室外的運動，要想減肥而又不長肌肉的方法都是一樣的，都是要保證運動的多樣性，盡量避免重複且只做同一個運動。

其實除了在運動上減肥，在飲食上也要注意。不能因為鍛煉了就想吃什麼就吃什麼，如果是這樣，即使運動了也不起任何作用的。另外也不能因為運動了就開始不吃飯，這也是不行的。減肥是要靠合理的運動再加適當的飲食兩方面控制的，盲目節食會對身體帶來傷害的。 希望大家看完這篇文章可以對運動減肥有新的認識和了解，也希望大家都可以擁有理想而健康的身材。a

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