跑步時小腿前面疼痛！這是怎麼回事？怎麼解決這個問題？

跑步真的是一項非常複雜的運動，因為跑步鍛煉的是全身，所以我們身上的每一個部位都有可能在跑步時出現問題，出現的問題有大有小，有的好解決，有的難解決！

前不久，我的跑友群里就有一個人在抱怨，他說他前一天跑到十公里的時候，小腿酸脹的已經受不了了，每跑一步都是煎熬，真的是非常難受，第二天酸痛到走路都成了困難！

這種問題我相信很多人在跑步的時候都遇到過，我剛開始跑步的時候也遇到過這個問題，跑到中途小腿前面非常的酸疼，只有立刻停止跑步才能得到一些緩解！

其實這個問題真的很嚴重，如果你不把這個問題解決了，那麼你跑步就是一件很困難的事情，你很有可能就此放棄了跑步！所以這種問題應該及早發現，及時解決！

跑步時小腿前面疼痛！這是怎麼回事兒？怎麼解決這個問題？有這種經歷的朋友都快來看一下吧！

跑步時小腿前面疼痛，這是怎麼回事？

首先你得考慮自己的體重，如果你的體重超標，那你在跑步的時候小腿受到的衝擊力是非常巨大的，這樣就會損傷小腿前面的肌肉，讓你出現小腿前面疼痛的問題。

同時你也得考慮自己的跑量，有的人很熱愛跑步，一跑就是十幾公里，你想想看，跑十幾公里，小腿要受到多少次衝擊？如果跑的太多，小腿前面的肌肉就會支撐不住，很容易受傷！

其次你得考慮自己的裝備和場地問題，如果你跑步的路面偏硬，跑鞋的鞋底比較差，這樣就缺少減震功能，這樣巨大的衝擊力就會讓小腿前面的肌肉受傷，出現疼痛的問題。

最後你也得考慮自己的姿勢問題，有的人跑步時落地屬於那種自由落體型的，沒有一點緩衝，直接與地面撞擊，這樣小腿就會受傷，這樣你的小腿肌肉也會在跑步中途酸痛！

跑步時小腿前面疼痛，怎麼解決這個問題？

1. 選好鞋子場地

有條件的跑者最好去塑膠跑道上跑步，最差的也要是柏油馬路，最好要少去水泥馬路上跑，如果真的沒有辦法，只能去水泥馬路上跑，那你一定要買雙好鞋！

那些好的跑步鞋的鞋底都有強大的減震科技，這樣我們在下落的時候，有一部分衝擊力就被它們給吸收了，這樣你的小腿前面就不容易出現疼痛，酸脹的問題！

2. 做好放鬆拉伸工作

有人在跑步前不喜歡放鬆和拉伸，結果小腿肌肉緊張，這樣就很容易把小腿肌肉拉傷，出現小腿前面疼痛的問題，所以我們一定要學會放鬆和拉伸，保持肌肉的鬆弛和良好的狀態！

3. 練肌肉，穩姿勢

如果你的小腿肌肉不夠強大，肌肉量特別少，強度不是很高，這樣你的小腿肌肉就很容易受傷，因為肌肉太弱小了，支撐力就不足，抵抗衝擊的能力就弱！

所以我們要練肌肉，強化小腿前面的肌肉，這樣才能防止肌肉酸痛的問題！同時我們要穩定姿勢，每一步落地的時候都有穩，有一定的緩衝動作，不要硬邦邦的落地！

如果大家出現小腿疼痛這個問題，你一定不要掉以輕心，我們最好採用上面的方法不斷地改正這個問題，這樣我們的小腿才能逐漸的變強，不容易在跑步時出現疼痛的問題了！

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