心臟不好，舌先知，冬季養心，要過「四道坎」，盡量做好三件事！

心臟不好，舌先知！

為啥，這樣說？

中醫講，心開竅於舌，而「有諸內必行於諸外」！

一旦，心臟健康，出現問題，那麼，在舌頭上會有所表現。

「舌診」，也是中醫常用診病方法之一。

而現代醫學也發現，舌頭，對於心臟病，有著很好的診斷意義。

心臟不好，舌先知

首先，了解一下，健康的舌頭什麼樣子？

健康的舌頭，舌體柔軟、紅潤，味覺靈敏、語言流利。

當心臟健康，出現問題，舌頭容易呈現暗紫色或有淤斑，舌頭底部有青筋溢出，血脈淤阻，一定不要忽視。

舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏等，則心陰不足。

舌質淡白，伴有心律失常、乏力等，則可能是貧血性心臟病。

舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則可能是冠心病、動脈硬化等。

一個小測試，進一步判斷，心臟是否健康

第1步：靜坐5分鐘，自測脈搏每分鐘跳動多少下，記錄數值為A。

第2步：連續做20個，90度彎腰鞠躬動作，做後測脈搏數，記錄數值為B。

第3步：原地休息1分鐘，再次測量脈搏數，記錄數值為C。

第4步：計算（A+B+C-200）/10=？，得出數值。

結果：

小於3，心臟還很棒。

小於6，心臟還算不錯。

小於9，心臟一般，需要注意養心。

超過10，抱歉，心臟健康堪憂。

冬季養心，要過「四道坎」，需格外注意

寒冷的冬季，對心臟，是一個極大的挑戰，一般要度過「五道坎」。

第一道：溫度坎

溫度較低的冬季，心臟病突發，比其他季節高兩三倍。

室內外，巨大的溫差，加大了心臟的負荷，不利於心臟健康。

因此，冬季，要做好保暖工作！

第二道：睡眠坎

良好的睡眠，可以給心臟「充電」，保護心臟健康。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

因此，冬季，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，也不要賴床不起。

第三道：呼吸坎

寒冷冬季，是呼吸道疾病高發期，而這也容易誘發急性心梗、猝死等。

因為，呼吸道疾病，會導致肺組織的氧交換能力降低，不利於心肺健康。

如果，是心衰病人，一旦呼吸道受到刺激，便會引起呼吸困難或氣促，加重心衰。

所以，冬季，一定要做好呼吸道疾病的預防，切莫忽視。

第四道：運動坎

在寒冷的冬季，人們的運量量，明顯下降，久卧不動，對於心臟十分不利。

適當的運動，可以改善心臟功能。

所以，即使在冬季，也要注意，進行適當的運動，避開氣溫較低的清晨也夜晚。

在太陽出來後，做做有氧運動，散步、慢跑、打太極拳等。

運動強度要適當，時間應控制在1小時以內。

冬季養心，盡量做好三件事，護心更健康

第一件：主動喝水，常飲茶

冬季氣候乾燥，容易導致便秘，而便秘時，屏氣用力，會在瞬間增加心臟負擔。

多喝水，主動喝水，有助於預防改善便秘，並且，對於心血管健康，十分有利。

但喝水，也要注意這幾點：

1、不要過猛，喝水小小口慢慢喝，不可過猛，否則會增加心臟負擔，反而不利於健康。

2、溫開水最佳，冬季喝水，不要喝冷水，也不要喝過燙的熱水，35-40℃左右為宜。

3、一次不要喝太多，少量多次，是最佳的喝水方式，一次性，不要喝太多，間隔2-3小時為宜。

4、時段喝水，早起後，睡覺前，起夜時，這三個時段，喝一小杯溫開水，有利於心血管健康。

寒冷冬季，喝點熱茶，對於心臟健康，也十分有益。

泡一杯人蔘百合玉竹茶，用人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，可養心安神，又助眠，還可暖身驅寒。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有「三降食物」之稱，有益心血管健康。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

幾者搭配在一起，泡水代茶飲，養心安神，促睡眠，增強抵抗力，對於保護心臟健康，十分有益。

此外，泡點紅茶，亦有益心臟健康。

紅茶，經過發酵，性質較為溫和，適合冬季飲用。

研究表明，紅茶，含豐富的類黃酮化合物和鉀，前者具有很強的抗氧化作用，而鉀對心臟有益。

經常喝一點紅茶，能夠改善心臟，和其它部位的，血管內皮細胞功能，有益心臟健康。

第二件：少喝酒，戒煙草

寒冷的冬季，要注意，少喝酒。

很多人，覺得冷天，喝點酒，可暖身驅寒。

但是，喝酒，不利於心臟健康。

喝酒，會導致血壓升高，危害心臟健康。

並且，喝酒，還會導致心跳加快，增加心臟負擔。

所以，冬季，一定要注意，切莫貪杯，少喝酒為宜，尤其是白酒，含有更多的酒精，更要少喝。

此外，還要注意，戒煙草。

吸煙，會導致腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

並且，吸煙傷血管，十年難修復，容易造成動脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。

冠心病者吸煙，可能促使心室顫動的發生，引起猝死。

此外，吸煙，會降低人體對心臟病先兆的感應能力，以致突發心梗，甚至猝死。

所以，保護心臟健康，一定要注意，遠離煙草，越早戒煙越好。

第三件：多曬太陽，多按揉

冬季，晝短夜長，日照時間段。

長時間，不曬太陽，人體維生素D的攝入就減少了。

大量研究表明，維生素D，與心髒的左室舒張功能有關，並且，維生素D有助於防止中老年人的心衰，有保護心臟的作用。

所以，冬季，多晒晒太陽，有益心臟健康。

此外，保護心臟，也可以多按摩。

如，按揉心包經，有益心臟健康。

心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

適當地刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重。

此外，保護心臟，還要注意這幾點：

1、切莫著涼，外出要隨時注意保暖。

2、不要蒙頭睡覺，右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

3、走起床，慢一點，先在床上躺一會兒，待「醒透」後再起床。

4、洗澡時間，不要過長，10～20分鐘之間，如有人陪護在身邊會更好。

5、早起晨練，切莫太早，等到太陽升起後，再鍛煉，或改到下午四點左右。

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