減肥時，總管不住嘴咋辦？3種「小零食」，讓你輕鬆吃出小蠻腰

現在很多減肥人士都有這樣的困擾：肚子餓了，又不能多吃，或者長時間沒有進食，饞了。減肥時，總是管不住自己的嘴，這時候該怎麼辦呢？3種「小零食」，燃脂瘦身，營養豐富，讓你輕鬆吃出小蠻腰！

1、魔芋爽

魔芋，兩千多年前中國就開始食用了，食用歷史可以說是蠻久了。全株只有根莖經過處理後才能進食，而以魔芋加工的魔芋爽，具有減肥、降血脂、通便等功效，喜歡辣口的減肥人士可以考慮入手，味道好，又爽口，辣味也足，還能越吃越瘦。當然，平常吃飯的時候也可以選擇魔芋來做菜，很多國內外超模在控制身材期間都是拿這個當零食的。當然，以魔芋衍生的魔芋干、魔芋曲奇也有同樣效用，口味品種多樣，簡直就是減肥人士零食的不二選。

2、酸奶

一般來說牛奶在沒有經過脫脂的都不建議減肥人士飲用，雖然營養比較全面。但是像酸奶就不一樣，酸奶是經過益生菌進行發酵，喝下去可以促進腸胃的蠕動，加快吸收和通便。我們知道，如果食物在腸道里長時間的堆積，不僅會加大腸胃工作量不說，這樣還極易造成熱量和脂肪的堆積。

尤其以步入中年的這一類人明顯，因為這一類人已經進入了生命的一個暫緩期，身體的新陳代謝都不如青少年的速度，所以才會更容易發胖。酸奶剛好可以在減肥期間提供每日運動所需 熱量，促進新陳代謝和腸胃蠕動，減少多餘熱量的堆積和轉化。並且味道酸甜，值得入手。

3、堅果

很多人都很喜歡吃堅果，堅果確實有很多良好的功效，比如說核桃能提高人的記憶力啊，比如說板栗能補腎強心，但是如果說到它是減肥利器，相信大家都會大吃一驚。怎麼可能呢？對不對，堅果不是熱量很高的嗎？實則不然。

堅果其實是一種很好的減肥利器，首先，它含有豐富的微量元素，能保證人體基本所需，而且堅果能夠防癌，調節人體大腦神經。科學證明，飯中吃堅果能增強我們的一個飽腹感，又攜帶有人體所需的大量微量元素，而且它相比於人的主食，澱粉含量是很少的，基本是膳食纖維，能促進腸胃蠕動，但是堅果我們也不能多吃，拋開劑量談毒性都是耍流氓對不對？吃堅果吃對了，能增強人體飽腹感，促進腸胃蠕動，一天一小把，絕對是減肥利器。

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