為什麼要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？

跑步的講究可多了，跑步需要注意的細節也很多！但是現在很多人往往不注意這些方面，有的人能夠一口氣跑十幾公里，但是對於一些跑步的細節一無所知！

其實我們跑步的能力和跑步的知識一定要共同增加，這樣我們才能取得好的效果！如果一些跑步的知識，一些跑步的細節你都不懂，那真的很難取得很好的跑步效果！

上次我在跑步的時候，有個朋友就問我這樣的問題，他說為什麼現在很多人都說在塑膠跑道上跑步是最好的呢？難道在柏油路上，水泥路上跑就不行嗎？

其實這個問題裡面也有很複雜的原因，很多人都不太了解！其實跑步還有一些我們可能想不到的事情，想不到的細節，如果不了解這些，我們的跑步水平可能很難進步！

為什麼要在塑膠跑道上跑步？

說起這個問題，我是比較有心得的！以前我剛開始跑步的時候是在水泥路上跑，而且是凹凸不平的水泥地，結果沒過幾天膝蓋就開始疼了，有的時候差點把腳踝都崴到了！

後來我就去塑膠跑道上跑，膝蓋再也沒疼過，小腿也舒服多了，腳踝也舒服多了！這就是塑膠跑道的好處！其實塑膠跑道是最理想的跑步場地，最關鍵的一點就是它的減震性！

塑膠跑道能夠吸收衝擊力，減少對身體的衝擊，所以在跑步時你的膝蓋，腳踝，骨骼都不容易受傷！如果是水泥地，那衝擊力會直接作用在我們的身體，造成身體的受損！

所以有條件的朋友一定要去塑膠跑道上跑步，塑膠跑道還有一個好處，那就是非常的平整，不容易崴到你的腳，崴到你的膝蓋，這樣就不容易受傷了！

跑步還有哪些你想不到的事情？

1. 心跳速度

其實我們的心率也反應了很多的指標，比如說你的速度，比如說燃燒脂肪的效率！如果你的配速過高，你的心跳就會加速，甚至達到無氧運動的區別，那對減肥就很難有效果！

所以我們要控制心跳速度，一般來說，你跑步時心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%，這個速度是最佳的燃脂速度，而且也是身體比較能夠承受的速度，所以我們要把心率控制在這個範圍內！

2. 肌肉力量

有很多人連有氧和無氧都分不清楚，其實有氧運動是減脂的，無氧運動是增肌的！其實我們不能光做有氧，我們也要做無氧，這兩個相互搭配才是最好的，但很多人都不重視無氧運動！

其實無氧運動是很重要的，如果你每天做一些無氧運動，增加自己的肌肉，那你的體質就會增強，你的運動能力就會提高，你的身體不容易受傷，而且減肥的速度也超快！

3. 生活與運動

我們的生活和運動是聯繫在一起的，絕對不是分開的！跑步只是身體健康的一部分，有了好的生活習慣才是最重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身體只能越變越差！

所以我們要注意生活上的小習慣，這樣才能保證運動的效果！每天多睡一點，七個半小時最少，八小時左右，每天多吃一點好的，多吃肉多吃菜多吃水果，這樣身體才能修復的更快！

注意到跑步的細節，不斷的堅持運動，這樣你才能更快的進步，這樣你才能取得好的效果，這樣才能健康快樂的跑步！

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