預防頸椎病的「叩首法」，趕快試試吧！

如今，社會生活節奏快了，原本屬於中老年人的頸椎病，不知不覺地就糾纏上了年輕的朋友。真要是患上了頸椎病，那的確是讓人苦不堪言，吃藥理療吧，浪費時間，浪費精力。今天，我們就給大家介紹一種方便、簡單的預防頸椎病的 「叩首法」。

「叩首」，就是俗話說的「磕頭」，其實，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分。今天我們講的叩首法，就是以叩首的姿勢作為基礎，並且結合中醫經絡學說的原理，創造出來的一組動作。

做叩首法時，要保持自然呼吸，將腰背部伸直，跪坐端正，臀部放在兩腳跟上，雙手放在兩膝上，做一次深呼吸。

然後將兩臂伸直上舉，吸氣，再將雙手直落在膝關節前方地面，順勢弓腰做磕頭狀，以額頭觸及地面；再呼氣，上身向前盡量前伸，用下巴輕點地面，兩肘著地，用肘部支撐上半身重量。再將臀部向上盡量抬起，大腿垂直於地面，保持自然呼吸。

最後伸直手臂將身體向上撐起，緩慢挺直腰，將臀部落回兩腳跟上。這就是一套完整的叩首法，每次鍛煉需要重複做30次，大約5分鐘。

叩首法的姿勢之所以有這麼多的講究，就是為了更好地鍛煉頸椎。這種方法不僅對頸椎有好處，也可以起到鍛煉胸椎和腰椎的作用，每天睡前通過叩首法放鬆肢體，可以促進背部血液循環，舒展肩頸部緊張感，有助睡眠。

老話常說「每日常叩首，活到九十九」，看來這句話不止是告訴朋友們，虔誠孝順可以長壽，也道出了堅持鍛煉可以強身的道理。

但是朋友們要記得，「叩首法」只是一種日常鍛煉方法，雖然叩首法對輕度的頸部肌肉緊張有緩解作用，但並不能用來治療頸椎病，老年人或者長期伏案工作的朋友，用叩首法來預防頸椎病是不錯，可如果朋友們的頸椎病已經很嚴重，出現頭暈、噁心、甚至心跳加快等癥狀，就要趕緊去醫院，接受系統的治療了。

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