牙黃不敢張嘴笑？美白牙齒食物大揭秘！吃了就白！

美白牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病，讓你的美由內而外地散發出來。今天我們一起研究一下食物讓牙齒變白的偏方！

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吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜

2

吃富含鈣質食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶製品、豆製品

3

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素 C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素 C 的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

4

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

推薦食物：海蜇、海帶、鱈魚

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吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

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多喝水可以美白牙齒

日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

下面來介紹一些日常護理牙齒美白方法：

1. 小蘇打潔齒

用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。

2. 檸檬汁雪白牙齒

每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗凈力強，又有雪白作用，且含有維他命 C，能強固齒根。

3. 橘皮末做牙膏可潔牙凈

橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

4. 醋可除牙垢煙漬的小竅門

常常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗凈，反覆幾次可除煙垢。

5. 墨魚骨粉可有效潔齒

將墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。

文中圖片來自網路 / 來源 || 現代養生 / 編輯 || 李娜

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