相信很多朋友都有肥胖的困擾，這可不是個小問題，必須引起重視。肥胖可能會導致便秘、高血脂等多種健康困擾。想要健康的瘦下來，就需要多鍛煉，少吃飯。

少吃飯不是不吃飯，而是吃健康的食材。比如香蕉就很好，含有豐富的營養，熱量卻不是很低。香蕉和它還是一對，它就是牛油果。人體是需要不吃健康的不飽和脂肪的，這種脂肪還能清除體內多餘的血脂，而牛油果就含有很多健康脂肪。把香蕉和牛油果放進杯子里，搖一搖就是一杯健康奶昔。每天堅持喝，腸道變得通暢了，體態也越來越輕盈。

牛油果香蕉奶昔

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By 牛媽廚房

配料：

牛油果 1個、香蕉 1根、純牛奶 250毫升、什錦堅果 1份

烹飪步驟：

1.備好所用食材，牛油果太生了，後來換了一個。

2.將香蕉及牛油果去皮改刀，可以切的小粒點。

3.將切好的食材入搖搖杯里。

4.再加入純牛奶。

5.蓋好蓋子再鎖好。

6.搖至食材融合，奶昔順滑。

7.倒在杯子里之後再加入個人喜歡的乾果或是果脯就可以。

8.這樣子一份搖出來的奶昔就完成了。

烹飪小貼士：

1、食材要切得細小一點，更易於搖融合。可以選擇自己喜歡的堅果和水果，放在一起好吃又健康。

2、香蕉是一種有益水果。可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動。早餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供充足的鉀，從而使得大腦發生血栓的幾率降低約21%。

3、牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，是一種天然的抗衰老劑，不止能軟化和滋潤肌膚，還可收細毛孔，在皮膚表面形成乳狀隔離層，有效的防止晒黑晒傷。牛油果的果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需的脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞的衰老。

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