腎不好，多吃二白，少做二事，記住三個字，腎臟越來越好！

腎為先天之本，藏精主骨，主命門之火。

腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。

腎不好，身體各個部位都會發生變化。

腎不好的人，身體有哪些變化？

1、異常脫髮

中醫認為，腎之華在其發，所以，異常脫髮，很可能是腎虛的表現。

正常人每天掉發與重新長出的頭髮，幾乎持平。

如果發現自己脫髮異常，如晨起後枕頭掉的頭髮比較多，或梳頭時掉一把等，都要注意。

2、頭暈耳鳴

中醫講，腎藏精生髓，髓聚而為腦。

所以，如果一個人有腎虛的現象，會導致髓海不足，腦失所養，便會出現頭暈、耳鳴的癥狀。

3、兩截甲

又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；

如果指甲出現這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

4、泡沫尿

腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫；

如果尿液中含有泡沫，且不易消散，說明腎出了問題，導致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

腎不好，多吃二白，少做二事，記住三個字，腎臟越來越好！

多吃二白

1、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效。

可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，並對輔助治療大便乾結、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關節炎等病症有一定作用。

2、花菜

中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。

花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用；

另外，一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。

少做二事

1、飲料代水

一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血症會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見癥狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。

另外，飲料中多含有添加劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。

2、濫用藥物

常言道：是葯三分毒！

濫用藥物，也是導致腎臟疾病的主要誘因。像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導致肝、腎衰竭！

另外，感冒藥和布洛芬都是非甾體消炎鎮痛葯，其含有明顯的傷腎成分，如果同時吃，毒性疊加，更容易造成腎衰竭、尿毒症。

所以，平時一定謹遵醫囑，科學服藥，切勿自己加大劑量。

記住三個字

一、喝

1、龍鬚玉竹茶

龍鬚，也就是民間的玉米須，歸腎經、膀胱經，有很好利尿、利膽、降壓、降糖、等功效，可輔助治腎炎水腫、泌尿系統感染等。

研究發現，龍鬚對慢性腎臟的主要作用，是利尿和改善腎功能，從而減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，是治療腎病的常用藥材。

蒲公英，有「尿床草」之稱，其強大的利尿效果，可通過尿液的沖刷達到消炎、排毒作用，減少內毒素在體內的殘留。

此外，蒲公英還含有維生素C、維生素B、蒲公英素等，可促進肝腎的活動，利於改善腎臟引起的水腫。

玉竹，性平，是一味養陰生津之良藥，玫瑰花，性微溫，調和茶性。

四者搭配，對於慢性腎炎，改善腎功能等有一定的好處。

2、五味子茶

《神農本草經》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名五味子。

其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養陰的功效。

所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。

二、動

1、按揉太溪穴

位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。

2、搓腰眼

經常搓腰眼，可以強健腎臟。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

三、檢

1、尿液檢查

尿液由腎臟產生，其主要成分有誰、尿素、尿酸及一些無機鹽等。

通過尿液檢查，一般能了解腎臟功能。

2、血肌酐檢查

肌酐，是肌肉代謝的產物，通過腎臟排泄，若血肌酐濃度升高，說明腎功能不全。

注意：血肌酐非敏感指標，只有當腎功能損失50%以上，血肌酐才會明顯上升。

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