入冬後，身體進入減肥「高速路」，睡前做4件事，瘦成「小腰精」

對於減肥，很多人都覺得太困難了，是一件很難完成的事，但是如果在生活中能夠養成一些好的習慣，那麼體重自然會慢慢降下來，而且也不會讓你覺得太困難，能夠輕輕鬆鬆瘦下來。入冬之後，人的新陳代謝會重新適應，所以這個時候減肥，能夠決定冬天代謝的速度，身體進入減肥「高速公路」。

睡前做好4件事，瘦成「小腰精」

1、睡覺前不要吃東西

晚上八點之後，就最好不要吃東西了，因為食物消化也是需要時間的。如果晚上儘早的吃完晚飯，給足夠的時間讓胃消化，那麼食物就不會堆積在腸道中，第二天起床甚至會發現自己瘦了。除了這點，睡覺前最好也不要喝水，首先可能會導致半夜醒來上廁所，影響睡眠質量，其次就是會導致第二天容易出現浮腫。

2、睡覺前泡腳

冬天養成睡前泡腳的習慣，不僅能夠改善手腳冰涼的體質，祛除身體中的寒氣，還能夠提高我們的睡眠質量，加強身體的代謝速度，這樣也會慢慢讓我們成為「易瘦體質」。

3、按摩腹部

在睡覺之前，躺在床上，我們可以用手揉一揉腹部，幫助腸道更好的吸收和消化，抑制腹部脂肪的堆積，瘦成「小腰精」。

4、晚上11點前入睡

晚上超過11點不睡，就是在熬夜了，所以我們在11點前最好就要保證已經進入深度睡眠的狀態。經常性的熬夜，會容易讓新陳代謝變慢，脂肪也會更容易囤積，對身體也很不好，所以要養成早睡的習慣。

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