毛主席總結的養生十六字訣：基本吃素，多多散步，遇事不怒，勞逸適度！

毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡，他的養生心得用老人家自己的話來說就是：

基本吃素

多多散步

遇事不怒

勞逸適度

這是毛澤東1958年總結出來的「養生十六字訣」。這和全民健康方式行動提出的健康「四大基石」：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，有很多共通之處。

養生訣1：基本吃素

「基本吃素」指的是「多吃素，少吃葷」，而不是全然吃素，應該要合理膳食。

養生訣2：多多散步

即使已到了74歲的年紀，毛主席還率眾泳渡長江，不難想像其身體狀況之好。在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運動是散步。他常常勸誡身邊的工作人員：「要多活動，要自己照料自己」。

適量運動也是現代人應該遵守的健康準則。

養生訣3：遇事不怒

毛主席十分重視心理健康，認為心理健康的突出標誌是樂觀。每當革命緊急關頭時，毛主席總能力挽狂瀾，這與他「遇事不怒」的心境分不開的。

養生訣4：勞逸適度

要養成良好健康的生活方式。勞逸適度是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

疲憊時，有抽根煙或喝口酒習慣的朋友們，一定要注意戒煙限酒！

改編自：健康時報、人民網

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