練瑜伽除了身體活力倍增之外,外表與心態也會越來越年輕
波姐語錄:不容錯過的健康瑜伽,堅持做活力倍增,身體棒棒的
現代年輕人不健康的生活方式使自身的健康得到威脅,試著練瑜伽讓身體狀況變得越來越好。每天堅持練習一會瑜伽會使自己活力倍增,外表與心情的年輕,增加疾病的免疫力,還自己一個棒棒噠的身體!
look1:練瑜伽使自己的活力增加
練習瑜伽也是鍛煉身體的一種很好的鍛煉方式,使自己每天都活力滿滿!
這個姿勢是雙人女生配合的瑜伽姿勢,一個女生在下面做支撐,雙腿跪地,身體和頭部向後傾斜使重心向後,雙臂向前伸直抓住另一個女生的膝蓋處。一個女生在上面雙腿挺直雙腳踩在下面女生的大腿上,重心向前傾,雙臂向後挺直伸展。
全眼鏡蛇式,雙臂伸直撐地,身體與頭部向後彎曲,雙腿的大腿貼地並分開然後在向上伸直,腳尖併攏並且挨著後腦勺的位置。
肩部與頭部保持一條線上貼地,左腳尖點地,右腿搭在左腿的上面身體稍微挺起,左手抓住右腳尖,然後右手從後背繞過抓住左手臂的手肘位置。練瑜伽除了身體活力倍增之外,外表與心態也會越來越年輕。
把臉部朝向地面,左腿藉助一個東西墊高使大腿平行於地面,然後向上彎曲伸直(腳面綳直),右腿向頭部的方向彎曲且小腿的位置平行於地面。左手臂貼地用手固定住東西。
look2:練瑜伽使外觀和心情變得更年輕
長期練習瑜伽不僅使外觀變得更加的年輕,還可以使勞累一天的心情變得愉悅,放鬆心態,使之更加年輕!
雙人瑜伽姿勢,下面的女生躺下,頭部與身體保持直線,雙臂伸直貼地,雙腿向上併攏,伸直撐住上面女生的小腹位置。上面的女生做蛇伸展式的衍伸式,頭部稍向上抬起,雙臂向上伸直,雙腿分開挺直伸展(腳面綳直)。
雙腿盤坐在地,身體向斜後方轉,右手同樣向後方伸直撐地,左手挨著右腿的膝蓋處。向後方轉身時適度就行。
側身用左臂彎曲撐地,左腿向後挺直伸展撐地,右臂向頭部的方向彎曲,右腿向後方彎曲且腳尖點地。
雙腿交叉跪地(腳面綳直貼地),身體與頭部向後仰一點,雙手在手肘的位置交叉彎曲,在手掌的位置也同樣交叉一下。
look3:練瑜伽可以增加自身的免疫力
現在的年輕人很少鍛煉,也很懶,但練習瑜伽可以隨時隨地非常的方便,使自己變得強壯,讓疾病遠離我們。
側鴿式,左腿向里彎曲,左腿向上彎曲(左膝蓋著地),放在彎曲的右手臂里,左臂向後彎曲,右手與左手相勾頭部想側面稍微彎曲。練瑜伽除了身體活力倍增之外,外表與心態也會越來越年輕。
頭部與肩部貼地,身體稍微挺直,雙腿盡量分開且與地面平行,左臂向外伸直貼地,右臂向里彎曲,五指著地。
神猴/哈奴曼式的衍伸式,需要藉助東西來墊高腿,雙腿劈叉左腿並用東西墊高,身體和頭部保持挺直姿勢,頭稍稍向後仰,雙手在胸前合十且五指分開。
神猴/哈奴曼式的衍伸式,雙腿劈叉,身體挺直,頭部向後仰。雙手在胸口位置雙手合十且五指稍微分開。
現在的人們缺乏鍛煉導致自身的健康越來越差,也沒有時間鍛煉,但是每天擠出來一點時間來練一會瑜伽,就會給自己帶來一種不一樣的效果,讓自己的身體狀況變得更好。
※原來練的是精氣神,怪不得做完瑜伽都成了型男,身體素質越來越好
※睡眠質量太重要了,7招有效調理,讓你一點一點變健康
TAG:練瑜伽伴侶 |