常吃香蕉好處多，兩種最養生的吃法卻被忽略了，早知早受益

香蕉是現在很多人喜歡吃的水果，據說，香蕉是人們吃得最多的水果，全世界每年會吃掉1000億根香蕉。價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，香蕉的營養非常豐富，富含蛋白質和纖維素，還含有胡蘿蔔素以及各類維生素，對身體健康還有許多意想不到的好處！經常吃香蕉可以幫助我們預防身體裡面的疾病的發展，可保持正常心肌收縮的協調作用，維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。每天吃兩條香蕉，可有效降低10% 血壓。

香蕉可以保護腸胃，緩和胃酸對腸胃造成的刺激，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，保護胃黏膜；還可以有緩解疲勞，除此之外，香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，具有安撫神經的效果，此外，香蕉可以幫助預防骨質疏鬆症。

常吃香蕉好處多，兩種最養生的吃法卻被忽略了，第一是運動時可以吃香蕉彌補能量 。能夠及時彌補丟失的鉀，使得運動員能夠堅持持續運動狀況；能量滿滿，第二是睡覺前吃香蕉可以有益於入睡，防止失眠，早知早受益

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