原標題：備孕夫妻必補4種維生素和2種微量元素，網友：吃對食物，接好孕！

現在備孕的期間越來越受很多女性的重視了，其實備孕對於女性重要，對於男性也非常的重要，所以備孕期間不僅是女方需要調整自己的飲食和生活習慣，男方也是需要調整自己的飲食和生活習慣，特別是對於喜歡喝酒或者是不運動等等的男性來說，一定要開始調整自己的好習慣，多運動，有助於增加受孕幾率。同時雙方飲食中注意補充這4種維生素和2種微量元素。

第一種：微量元素--鋅

鋅元素對於男性和女性來說都是非常的重要的，因為女性的卵泡的發育，排卵，受精卵在輸卵管中的運行，著床等都是需要受到下丘腦到垂體的一系列的影響的，但是鋅的元素的濃度也會直接影響到激素的分泌，缺鋅也會影響到卵泡的成熟度的。對於男性來說，鋅的濃度也是會影響到男方精子的數量等多個環節，所以男性如果缺鋅的話，也會影響男性的精子的數量，活力等。例如：堅果，香蕉，白菜，動物肝臟，牡蠣等

第二種：微量元素--碘

碘元素是人體各個系統和大腦神經系統的發育必不可少的重要的元素，所以人體對於碘的需求是非常重要的，但是碘元素基本上都是需要外界來補充的，自身是很難合成和儲存的，對於備孕的女性來說適當的補充碘元素是可以預防懷孕前期缺碘的情況，也是為了避免胎寶寶出現呆小病的幾率。對於男方來說均衡的飲食，從飲食中攝入的碘的含量就可以維持正常的備孕時候所需要的需求量了。例如：葡萄，橘子，海帶，海參，海蜇等

第三種：維生素A

卻反維生素A的女性受孕相對會比較難，有的時候即使受孕成功了很可能會發生流產等問題，所以備孕時期要記得補充維生素A，同時維生素A是男性生成雄性激素必須的物質之一，所以如果男性缺乏維生素A的話，會影響到男性的精子的形成和精子的活力等等，所以男女雙方要注意維生素A的補充。例如：動物肝臟類，牛奶，雞蛋，黃豆，玉米，胡蘿蔔，菠菜，等等都含有維生素A。

第四種：維生素C

維生素C是可以增加精子的數量和活力的，所以南方肯定是需要補充維生素C的，同時維生素C的含量適中是可以減少受損精子的的危險度，同時女性補充維生素C的話是可以改善身體對於鐵、鈣和葉酸的利用，同時可以避免貧血和早產等情況的出現幾率，因此男女雙方都是需要補充維生素C。例如：櫻桃，草莓，獼猴桃，橙子，土豆，橄欖，綠葉菜，青椒等等家常菜中都是富含維生素C的。

第五種：維生素D

維生素D是有助於身體對於鈣和磷的吸收的，缺乏是會影響到寶寶的骨骼的發育，女性缺乏維生素D對於寶寶的發育會有一定的影響，男性缺乏維生素D也會影響到生育，所欲對於備孕的雙方來說維生素D不可少，同時可以多曬一曬太陽有助於維生素D自身的合成。對於素食主義者的女性來說更需要注重這一方面，因為植物性食物中含有的維生素D含量並不高。例如：海魚，動物肝臟，乳酪，海產品等等。

第六種：維生素E

維生素e本身是有抗衰老，減慢性功能衰退的作用，同時對於精子的生成和精子的活力提升都是有很好的效果。缺乏維生素E可能會造成精子發生障礙，還有可能礙於性腺的正常的發育，甚至導致不育。對於女方來說，可以使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，調節內分泌，預防流產。例如：蛋類，圓白菜，菠菜，黃豆，全麥等。

備孕夫妻在備孕期間可以提前去做相關的檢查，檢查好如果需要額外補充什麼添加劑，醫生會開相關的營養劑，如果不需要額外補充的話，像上述類的食物在飲食中可以均衡的搭配不要缺少，對於身體的調節會有很好的幫助，因為主要是飲食的均衡攝入，身體調理好了，受孕的幾率也就變大了。

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