別把宮寒當小事兒！這些癥狀一出現，證明你的宮寒太嚴重了！

現在的很多女孩子都是想吃就吃，想玩就玩，從來不忌口，就算來例假時也是一樣，殊不知長期這樣下去，很容易就會宮寒，發現宮寒問題時，妹子們往往覺得不重要，沒必要放在心上，因此不會及時治療。然而事實並非如此，宮寒輕則手腳冰涼，重則會導致不孕不育！如果長期有月經紊亂，手腳冰涼，氣色差，面部有黃褐斑、黑眼圈等癥狀，那麼你的宮寒可能比較嚴重了！

宮寒狹義上指子宮受寒，過食寒涼生冷等；廣義的「寒」即包括上述外，還包括女性內生殖系統功能的低下和中醫所講的陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒等，除了注意衣物保暖、加強運動外，飲食調理宮寒尤為重要！平時要注意少食寒涼食物，多吃補氣暖身的食物，例如桂圓、棗、阿膠、牛羊肉等。

桂圓紅豆糯米圓子羹

圖文 |愛生活的饞貓

桂圓肉

60克

紅豆

80克

糯米粉

30克

清水

適量

糯米粉

適量

1. 準備好食材，桂圓肉可以選帶核，但是成品顏色相對比較暗。

2. 把紅豆放入米廚破壁機內，注入高度到800ML的清水，蓋上蓋子。

3. 啟動米糊功能，大約17分鐘即可完成。

4. 糯米粉先加入15ML的熱水，揉成團，要是略干可以往裡逐漸加入清水，切記不要一下加過量。

5. 搓成小糰子備用，底下愛要墊保鮮袋防粘。

6. 取打好的紅豆沙3大勺放入奶鍋內，加入適量的清水和桂圓肉，煮沸燜8分鐘。

7. 倒入糯米糰子煮至浮起即可加冰糖調味食用。

阿膠蜜棗

圖文 |尋找桃花島

阿膠紅糖

80克

紅棗

200克

水

適量

1. 準備好紅棗和甘汁園阿膠紅糖。熟化的阿膠研磨成粉加入紅糖中，更容易被人體吸收，而且沒有異味，口感也更好些。

2. 將紅棗用水清洗乾淨。如果紅棗比較干，可以泡一會兒，以清除褶皺里的雜質。小提示：傳統的做法還要用食用鹼水浸泡一下紅棗。其實人體不會因為攝入的食物影響到體內的酸鹼性改變，目前很多「食物酸鹼性」的說法並不科學。

3. 稱量好阿膠紅糖。我用的糖：棗比例是2：5，這個甜度口感適中。

4. 洗好的紅棗瀝凈水分後倒入鍋中。

5. 鍋里加入阿膠紅糖和水，大火煮沸。水量以蓋過紅棗再稍多一些的程度。這時鍋邊會有少許泡沫，是阿膠紅糖中的雜質，量很少可忽略不計。有的朋友用那種「手工紅糖」，提純工藝不到位的話，雜質會很多。

6. 煮沸後改成小火煮，中途不要頻繁攪動，以免將紅棗弄碎。大約煮20分鐘左右，具體時間根據鍋的大小，水的多少，酌情增減。

7. 最後大火收汁到剩餘少許，將紅棗從鍋中倒出，晾涼即可。

小竅門：

女性補血氣，可以每日適量喝點阿膠紅糖水，補血滋陰、潤燥。另外蜜棗除了可以當零食直接吃，還可以沖熱水喝， 能緩解經期不適。做好的紅棗最好密封冷藏保存一兩周都沒問題。

北芪當歸龍骨湯

圖文 |烘焙有方～蒸烤教學服務

龍骨

500g

北芪

10g

當歸

5g

枸杞

5g

桂圓肉

5g

紅棗

2粒

薑片

6g

鹽

5g

料酒

20ml

1. 北芪、當歸、枸杞、紅棗、桂圓，用清水沖洗乾淨待用。

2. 鍋中倒入清水，沸水後放入龍骨、薑片和料酒，用滾水燙2分鐘後撈起洗凈。

3. 另娶一碗加入清水，放入龍骨和薑片。放入蒸箱中層。

4. 蒸箱選擇過溫蒸模式，110度，30分鐘。

5. 時間到後取出，再加入北芪、當歸、枸杞、紅棗、桂圓，加鹽調味放入蒸箱。

6. 蒸箱選擇過溫蒸模式，110度，30分鐘。烹飪結束後取出即可。

海參鮑魚蟲草花燉烏雞

圖文 |小森的媽媽

海參

1條

鮑魚

2隻

蟲草花

適量

烏雞

200克

薑片

適量

鹽

適量

1. 準備好所需的材料。海參是需要提前泡發的哦~鮮鮑魚洗凈，保留殼，用刷子刷乾淨。

2. 加姜燒水，烏雞焯水備用。

3. 將烏雞放入燉盅內。

4. 放入清洗好的鮑魚。

5. 加入海參。

6. 蟲草花鋪面。

7. 加入適量的清水，定時燉2小時。

8. 加上適量的鹽調味，即可飲用。湯色好看，味道鮮甜。

番茄牛肉湯

圖文 |心語夢境

牛肉

280克左右

番茄

2個

胡蘿蔔

1根

平菇

5-6瓣

蔥

2根

姜

3-4片

生抽

2-3茶匙

番茄醬

3茶匙

鹽

適量

雞精

適量

料酒

2茶匙

1. 準備好食材（還有胡蘿蔔一根）。

2. 牛肉切小塊。

3. 煮一鍋開水放入料酒將牛肉焯水，然後撈出，用清水沖洗乾淨備用。

4. 鍋里倒油加熱，爆香蔥段，薑片。

5. 倒入牛肉翻炒，炒干牛肉里的水份。

6. 然後加入料酒2茶匙，生抽3茶匙，加入清水，水量要淹沒牛肉，大火燒開，小火燜50分鐘左右。

7. 燜制牛肉的時間，正好準備蔬菜，在番茄上划上幾刀，然後用開水澆在番茄上，可以輕鬆去皮。

8. 然後撕成條備用。

9. 胡蘿蔔切滾刀。

10. 平菇洗凈切成條。

11. 番茄醬3茶匙備用。

12. 另起一鍋，倒油加熱，倒入胡蘿蔔翻炒片刻。

13. 再加入番茄，用鏟子稍稍壓擠番茄，炒出番茄里的汁水。

14. 再加入平菇翻炒幾下。

15. 加入3茶匙番茄醬翻炒均勻。

16. 倒入牛肉炒勻，再繼續燜30分鐘左右，最後加入鹽，雞精調味即可。

17. 濃濃的湯汁，很香...

18. 成品圖。

19. 也可以煮一碗麵條，澆上番茄牛肉湯味道也非常鮮美。

小竅門：

牛肉燜制的時間可以根據自己的需要適當增減，爛一點更好吃番茄醬可以加也可以不加，多少可以根據自己的喜好而定。

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