你可能並不了解什麼是vinyasa

相信不少練瑜伽的小夥伴都聽過這句話「接下來我們做一個Vinyasa」。對於已經有過一段上課經歷的小夥伴都知道什麼是vinyasa，你可能會說「就是簡單的呼吸加體式嘛，下犬，四柱，上犬，回下犬呀」，可是，這真的是vinyasa嗎？

什麼是vinyasa？vinyasa是梵文，簡單解釋是伴隨著呼吸，連續變化的體式序列，也可以稱為串聯體式序列。我們常見的vinyasa是下犬、四柱、上犬、下犬，或者更複雜一些的，前屈、板式、四柱、上犬、下犬、前屈等。當我們記住了將體式串聯一起，連續性的去動，那我們練的就是vinyasa的時候，注意，此時你可能正在進入一個誤區。

我們說vinyasa是一呼一吸都有體式在跟隨。然而在一句話當中我們記住了「體式」，卻忽略了「呼吸」。就像平時的瑜伽練習也是一樣的，我們記住了動作，卻忘了呼吸。

很多老師在教授vinyasa的時候呼吸節奏非常的快，可以說基本上忽視了呼吸的存在，為的是在快節奏當中讓大家出汗，來達到熱身的效果。可是這樣的練習真的是vinyasa嗎？沒有呼吸的vinyasa不是vinyasa，沒有呼吸的瑜伽也不是瑜伽。

我們在一節課當中為什麼要練習vinyasa，一是為了調節練習的強度，讓身體熱起來，起到熱身的作用；二是為了調節呼吸的節奏，以便來調整整節課的節奏。熱身好理解，節奏怎麼說？

當我們在練習的時候因為身體可能經歷了前屈，後彎，扭轉等等練習，很多人開始忽略呼吸，忽略身體的整體感，甚至意識開始遊離，這個時候可以加一個vinyasa調節課堂的節奏，把大家重新帶回當下。也可以說vinyasa就像一個鈴鐺一樣，當這個鈴鐺響起的時候，就是提醒大家要將呼吸和體式整合在一起。除了之前提到的體式串聯，vinyasa還有很多種串聯方式，我們熟悉的拜日序列也可以看成是vinyasa，或者說，吸氣，手臂向上，呼吸手臂向下這都可以是一種vinyasa。更多的vinyasa序列大家可以去看一下sofia J老師在瑜伽檸檬的直播課。

（圖片可點擊哦）

vinyasa不拘泥於形式，但是切記不可忘記呼吸。有時候老師會用梵文計數比如Ekam-Dwi-Trini……這是提醒大家一個呼吸一個動作的結合才能稱為體式，才能稱為vinyasa。

瑜伽是一種生活方式，生活中也有vinyasa，可以說你瑜伽練習的好壞絕對不在於你的體式做的如何，而是在於你將瑜伽踐行的如何。在生活中你是否真的在關注眼前的事物，是否真的在當下，在場？多少次我們正在做的事情和你腦子裡想的事情相差十萬八千里，你可能在打字，腦子裡想的卻是一會吃些什麼。同樣的事情也會發生在課堂上，身體在練習，腦子裡就會想明天的工作安排。所以我們經常會有出了門感覺好像家裡煤氣沒關，丟三落四這類問題。究其原因不過是因為我們在做一件事情的時候並不是真的在當下。

任何一件事首先你需要在場，跟著去感知，去感悟，你會發現生命就是一場vinyasa，從開始，到結束，起起伏伏。在你還是新手的時候，你會覺得呼吸和動作的配合真的很困難，你會屏氣，會感覺疲勞，但是隨著練習的深入，隨著專註力的提升，你會發現原來一切是很自然發生的；跟著你可能會覺得這一切就習以為常了，你可能會忽視它，但是終會有一天你會從這習以為常的事物中重新感悟瑜伽，重新感悟生命。現代瑜伽之父克里希那瑪查雅說，vinyasa的真正意義是一個進化和覺醒的過程。

願你在生活中，在你的練習中真的可以感知到進化和覺醒。走下瑜伽墊才真正的開始練習。

猜你想讀

我們做最專業最有品質的內容，秒殺所有瑜伽號！

版權聲明

本文版權歸瑜伽檸檬所有，轉載請獲取授權，並註明來源及版權聲明。

Yogalemon瑜伽群

聚集全國各地的瑜伽愛好者。加檸檬妹紙微信yogalemon2018，拉你入群哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！