越減越肥？避開這幾點，秋冬不長膘！

秋冬減肥難，越減越肥，你可能陷入了誤區。

天氣轉涼，為保存熱量，

不少朋友胃口大增，

肚子上的「游泳圈」被吹越，惹人煩惱。

秋冬減肥難，越減越肥，你可能陷入了誤區。

了解以下幾點，讓減肥事半功倍。

節食減肥是最有效快速瘦身方法嗎？

節食減肥最為常見，也很容易造成營養不良，食物攝入的種類減少、攝入量減少，必然無法滿足身體正常代謝需要的營養素。導致缺乏充足的蛋白質，肌膚彈性和光滑度不足；嚴重還會導致女性生理期紊亂和不孕不育。

因而，節食的減肥方式不可取！

只攝入低熱量食物就能避免發胖嗎？

秋冬季天氣寒涼，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷，很容易發生感冒情況。

而肉類中含豐富的蛋白質和脂肪，可給身體提供熱量。而主食中含有的澱粉，轉化成糖分之後也可以給身體提供熱量。但肉類和主食，正是減肥人群習慣少吃的食物。

因而，單一攝入低熱量的減肥方式不可取！

不吃晚飯就能瘦得更多？

多數減肥人群只吃早飯和午飯，但晚飯選擇不吃或者少吃，的確，減肥期間晚飯須少吃，但不能不吃！因為晚飯距離第二天早飯有十幾個小時之久。強烈的飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，長期晚上不吃食物可能會患上胃潰瘍、胃炎，讓你後悔莫及。

因而，不吃晚飯的減肥方式不可取！

了解科學減脂方案，避開誤區，健康享瘦！

1.

合理膳食搭配

每日三餐膳食要調配合理，拒絕高熱量高脂肪食物。火鍋甜甜圈雖然美味，可不要貪嘴哦。

2.

科學運動

每天堅持30-45分鐘的有氧鍛煉，加強體內脂肪的消耗。

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