跳舞的時候頭暈怎麼辦？這個方法真的太管用！

嗨，我親愛的你們，恰巧最近給大家講「旋轉」的問題講得比較多，所以「頭暈」的問題，小舞今天也特別想與大家說一說，今日小舞又給你們送來了一波克服頭暈的技巧，而且最最重要的是，據試過的小夥伴說，是真的很管用，嗯是真的真的管用！

在學習舞蹈的過程中，我們或許都會因為一些舞蹈動作，而引發頭暈，相信這個問題是很多人都困擾的，今兒個咱們就來解解謎~

在舞蹈練習前

抽取十分鐘的時間

將頭部倒置

可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭

總之低頭增大頭部的血液循環

來減弱練習時腦部供血不足

所帶來的眩暈

此時要保持深呼吸

一旦堅持不住

則可直立起來，深呼吸

感覺氣息從丹田到鼻孔的過程

剛開始時可以強度較小

一旦適應後可以慢慢增長倒置時間

這個原理和倒立相同

覺得體質可以適應了以後

可以採取將身體倒立的方式

可以雙手按地，靠牆

雙腳逐漸攀牆向上

當然這個訓練可以每天練習

用手指指肚按摩頭皮

多梳頭

這樣也是為了增強頭部血液循環

可以和前面的方式結合起來

旋轉時注意身體中軸

為一條垂直地面的直線

身體肌肉收緊

並不因為旋轉而使

中軸線後仰或者搖晃

同時注意留頭

留頭在很多文章里都涉及到

這是所有舞蹈都會用到的一種技巧

模特的基本功訓練也會涉及

360度旋轉時

眼睛先看準前面的和眼睛

同高的一個點，然後身體旋轉

而眼睛卻盡量盯著這個點

當身體旋轉至180度時

頭部迅速旋轉

從另外一個方向重新盯著這個點

然後身體轉到面向這個點

如果只是旋轉180度或 90度時

則需要眼睛先看著前面的一個點

當身體開始旋轉後

頭部再迅速旋轉到180度或90度

並緊盯頭部前方的另一個點

總之是身體先動頭後動

頭先到而身體後到

這樣旋轉起來就不會眩暈

小舞說

在舞蹈訓練中，頭暈的問題很常見，尤其是初學者，更會產生頭暈的問題，所以掌握相關的應對技巧很重要，處理好了「頭暈」問題，你學習舞蹈的進度才不會受之影響，所以，請別輕視舞蹈訓練中的「頭暈問題」。

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