吃了不健康的食物怎麼辦？可吃一些健康食物來彌補

生活中有很多的食物在誘惑著我們，尤其是一些小吃類的食物，更是會讓自己身體受到影響，像燒烤，速食麵等都是不健康的食物，但是有些時候人們為了方便或者是因為嘴饞總是會進食一些這樣的食物，而為了減輕這些食物給自己身體帶來的傷害，當你吃完這些食物之後可以吃一些健康的食物來彌補傷害。

1、吃完速食麵吃水果

速食麵是一種十分不健康的食物，而且一點營養都沒有，但是有些人由於加班熬夜，由於沒有時間去做飯，都會選擇吃速食麵來填補肚子，而為了減輕速食麵給自己身體帶來的傷害，你可以吃一些水果來進行彌補，一般來說像草莓，蘋果，橙子等食物都能有效的補充維生素和礦物質不足的情況。

2、吃完火鍋喝酸奶

火鍋是一種溫度比較高，配料比較咸辣的食物，其對胃腸的刺激性是比較大的，而在吃完火鍋之後如果你能喝上一些酸奶的話，那麼就能對胃腸道粘膜起到良好的保護效果。另外酸奶裡面是有乳酸菌存在的，它能抑制腐敗菌生長，所以火鍋之後喝酸奶是最好不過的選擇了。

3、吃完燒烤吃香蕉

燒烤雖然種類比較多，味道比較吸引人，但是畢竟食物都是經過煙熏火燎的，燒烤類的食物還會有比較多的苯並芘等致癌物產生，而有研究發現，香蕉在一定程度上可以有效的抑制苯並芘，從而起到保護胃腸的效果。

4、吃得太油膩可以喝芹菜汁

如果你吃的比較油膩，那麼可以喝上一杯糖分比較低的，纖維素含量比較高的芹菜汁來進行改善。芹菜裡面的纖維素可以帶走部分的脂肪。另外如果你能在吃飯之前服用一包膳食纖維的話，那麼他就能讓人有飽腹感，可以減少能量物質的攝取，而且還能增加胃腸蠕動消化液的分泌，從而達到促進脂肪溶解的功效。

5、吃螃蟹之後喝生薑紅糖水

螃蟹是一種寒性的食物，有不少人吃完螃蟹之後會有胃痛，腹瀉等情況，而如果在吃完螃蟹之後喝上一杯性溫的生薑紅糖水的話，那麼就能起到驅寒暖胃，促進消化的效果，但是有糖尿病的病人是不能食用的。

通過以上文章的介紹，您現在清楚吃完不健康的食物之後要怎麼去飲食了吧，另外勸大家在平時還是要少吃一些這樣的食物，以免長期食用給身體帶來不良影響。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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