這5種食物堪比消炎藥，不看太虧了！

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咽喉、嘴角發炎，每個人都會有的小毛病，有多少人的第一反應是「快吃些消炎藥」？

其實，有一些食物能降低體內的慢性炎症反應，大可不必把自己變成「藥罐子」。

「文末答題贏好禮」

哪些食物有消炎的作用？

1、魚類

歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。

2、粗糧

全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。

全穀物包括小米、糙米等。一些優質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。

3、果蔬

所有綠葉菜都富含鎂元素，有利於緩解炎症。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素，這兩種物質都有利於降低炎症反應。

建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克。

4、茶

白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效。

5、調味品

生薑、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質，如薑黃素，可以在做菜時適當放一些。

除了咽喉、嘴角發炎這樣日常生活常見的小毛病，越來越多的人脊椎也出現了許多問題。

頸腰椎疾病不再是老年人的疾病，開始年輕化，這究竟是為什麼？又有哪些方法可以調理呢？今天《大醫本草堂》有幸請到中國小針刀療法、專業委員會委員陸繼普主任醫師為我們講一講遇到頸腰椎疾病的問題該怎麼辦？

【擅長治療】：風濕性關節炎、頸椎病、腰間盤突出、同時也擅長用傳統中醫理論治療心腦血管疾病。

頸腰椎疾病與那些因素有關？

濕氣重

1、外濕入體

所謂的外濕是由於外界的環境所導致濕氣進入到了體內，比如淋雨、濕發入睡等情況。濕邪浸漬，阻滯經絡引起肌肉酸痛、活動不利。

2、內濕難祛

體內濕氣，首先通過脾胃來運化。當脾胃功能失調，體內濕氣難以消化，還容易遭受外濕。

坐姿

在中醫中有五勞七傷的說法，久坐傷肉，脾主肌肉，所以就很容易傷及脾氣導致濕氣運化失調。

所以坐姿盡量保持上身直立，避免蹺二郎腿、身體前傾等坐姿。

外傷

不可抗的外力導致人體受到損傷，導致氣血運行不暢，邪氣侵犯我們的機體。

所謂傷筋動骨一百天，就是在此期間內要懂得保護，防止邪氣入體留下病根。

遺傳

所謂遺傳，是指遺傳性疾病的存在本身就會導致氣血運行不良，容易引起邪氣侵犯。

如何調理頸腰椎疾病？

腰椎疾病如何調理？

腰部問題其實是腎虛導致，在調理過程中要先除濕止痛，再強健脊椎。

補腎是關鍵：

腰為腎之府，通過大量的臨床實踐證明，腰間盤突出、骨質增生、韌帶老花或鈣化、錯位的患者經過補腎的方法得到了很好的療效！比方說按摩、針灸、葯浴、牽引等等。

常用的中藥有：

牛膝：除了補肝腎、強腰肌、止疼以外，還可以引葯下行，直達病所。

烏梢蛇：祛風通絡，善於走竄到關節空隙，使氣血運行旺盛。

頸椎疾病如何調理？

現在許多人都有頸椎局部損傷，導致記憶力減退、視力模糊、注意力不集中、頭暈噁心等癥狀。

治療這個疾病，陸主任採用祛風除濕通經絡的方法。

常用的中藥有：

薏米、白朮、細辛可以祛風散寒通絡。

專家提醒

以上中藥需在醫生指導下服用，不可擅自食用。

大醫本草堂聯合曹清華推出

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活動時間：11月28日~11月29日18點截止

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【問題一】：

緩解頸椎不好的兩個小方法分別是（多選題）

a、仙鶴點頭法 b、左右搖頭法 c、轉圈搖頭法

【問題二】：

對於腰椎不好的人應該睡什麼床？（單選）

a、硬板床 b、軟床 c、軟硬床都可以

【問題三】：

緩解頸椎病枕頭的高度以多少最為合適？（單選）

a、6~7cm b、7~8cm c、8~9cm

【問題四】：

治療頸腰椎疾病的方子名稱是？（單選）

a、桂枝附子湯 b、甘草湯 c、天麻魚頭湯

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