心臟不好，多吃二黃，少碰二事，學會三個動作，心臟會越來越好！

心臟是人體最重要的器官，是人生命的「核心」，它就像一個「泵」，源源不斷地為身體各個器官提供血液，滋養全身。

心臟它雖然功能強大，但是發生疾病時，也往往不留情面，一旦出現問題，就很有可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死！

其中心臟不好的人，睡覺時會有三種表現：

第一種：失眠咳嗽

心臟疾病導致的失眠，往往是突發性的，這可能是由於心臟供氧不足引發的心梗。

並且這類人群，並不是普通的失眠，很可能是睡著之後突然驚醒，出現一種無法解釋的恐懼感。

醒後還會伴有咳嗽，要警惕是「心源性咳嗽」，這屬於左心衰的一種早期表現。

第二種：手腳冰涼

如果你在睡覺時，即使手腳在被褥里但還是特別冰涼，不自覺地搓手，就一定要警惕心血管病變了。

因為心臟負責向身體各個器官泵出血液，手腳作為肢體的末端，是最後得到滋潤的地方。

心臟出了問題，就會導致供血障礙，使四肢血液循環不好，造成手腳冰涼。

第三種：呼吸困難

有些人在睡覺時會出現突然感到氣短、呼吸困難等現象，其實這也是心衰的一種表現，很可能是由於心臟血流通不暢導致的供血不足，不管癥狀輕重，都要引起重視。

如果此時自己還伴有胸痛，向背部、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛，就一定要警惕心梗了。

心臟不好，多吃二黃，少碰二事，學會三個動作，心臟會越來越好！

多吃「二黃」：

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀離子和少量的鈉離子。

鉀離子具有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用，有助於維持人體內的鈉鉀平衡，並可協調心肌收縮、降低血壓。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓，起到預防心血管疾病的作用。

並且香蕉的果柄還有降低膽固醇的作用，平時可將50克香蕉果柄，洗凈切片後用開水沖飲。

2、黃香菇

大量臨床研究表明，經常吃香菇有助於保護心臟。

由於蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加體內維生素D水平，其中的多種氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物質可防止動脈粥樣硬化、降壓降脂和調節免疫系統。

經還可減少心臟病併發症，如代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖症等。

少碰「二事」：

1、過度勞累

心臟是人體最怕累的器官，我們經常聽說的猝死新聞，大多都是勞累過度所導致的「過勞死」。

過度勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，更會導致心臟衰竭。

因為人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、抽煙喝酒

抽煙喝酒，不僅傷肝傷肺，還特別傷心。

抽煙後，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

並且，吸煙也是導致動脈粥樣硬化的原因之一，容易形成血栓，增加7倍心梗風險。

而飲酒的危害與吸煙不相上下，目前飲酒是我國酒精性心肌病的首要原因，可直接毒害心肌。

學會「三個動作」：

1、拍手

手掌上有心包經和心經通過，所以拍掌能充分激活心臟的保護神—心包經和心經，使經絡暢通，心血充盈。

其次，我們的五臟六腑在手掌都有反射區，拍一次巴掌能均勻地刺激它們，等於是給自己的身體由里至外做了一次全方位保養。

2、下蹲

我們的兩條腿上分布有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環組織。

人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率，甚至改善我們的心肺功能。

3、踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到「護心」作用。

通過刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

心臟不好，除了做到以上幾點，還要堅持三件事，護心更健康！

第一件：多喝養心茶水

身體若缺乏水分，就會加速血液粘稠，導致血栓，誘發心血管堵塞。所以在平時多喝養心茶水，有助於心臟健康！

人蔘地節茶

用人蔘、百合、地節、蒲公英、苦蕎，五種搭配在一起，代茶飲，即可。

人蔘，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。研究表明，人蔘具有增加心肌收縮力、減慢心率以及增加心輸出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配，可以很好的養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！

第二件：補充心臟營養

1、精氨酸

適當補充精氨酸，有助於調節血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

平時可以多吃泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等食物。

2、葉酸

葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

平時可以多吃深綠色的蔬菜水果等，如石榴、菠菜等等。

第三件：多保持歡笑

悲傷是心臟的天敵。

在美國醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

所以，在日常生活中，我們一定要多歡笑，凡事看開一點，減少不良情緒的刺激。

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