冬日培陽好過冬！

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

——《素問·四氣調神大論》

古籍《群芳譜》中說：

「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

這就是說，到「小雪」節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。

小雪是冬季的第二節氣，小雪節氣過後，氣溫將繼續下降，陰寒繼續增加。從這個節氣開始，東北風颳得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，但是我們也應該注意防寒保護陽氣。養生重點是「養腎氣，溫暖情緒」。此時艾灸要強調溫補，可調理小腸經。可艾灸腎俞、湧泉、足三里可養腎，保護陽氣。

冬天是藏精固精的良好時機，冬季養護腎臟能達到事半功倍的效果。

中醫四季養生的原則「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」 ,小雪是冬日寒冷開始的標誌，小雪後天氣逐漸寒冷,寒為陰邪,容易損傷腎陽, 中醫認為冬季屬腎,腎主藏精,故小雪時節需養腎順應天時。

什麼是節氣灸

「節氣灸」是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病治病的目的。根據節氣的不同，對應治療和預防的疾病也不同，如立春、小滿、芒種時正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分時則是預防治療中風的好機會。

艾灸為何擇節氣？

根據中醫「天人合一」思想，「天」的變化自然影響人體，而節氣對人體影響有兩個方面：

1、由於節氣前後氣候變化比較大，一個人如果有舊患或宿疾，他的適應能力和機體抵抗力就弱，往往會在這個時候發病或病情加重。據醫學統計，心臟病、中風、哮喘等疾病多發於節氣前後和半夜。因為當外界氣候條件的變化超過身體的應變能力時，人就會生病。這正是《黃帝內經》所講的「邪之所腠，其氣必虛」。

2、由於宇宙能量在節氣前後變化較大，如果我們在這個時候運用一些特殊的方法進行干預，把宇宙能量轉化為我所用將起到事半功倍的作用。節氣灸就是在中醫理論指導下成功把宇宙能量轉化為我所用的典範。通過做節氣灸不但可以起到最佳的治療效果，還可以提高機體免疫力、抗病力。這樣，當外界環境及氣候等因素髮生變化時，人就不容易生病，正如《黃帝內經》中所說的「正氣存內，邪不可干」。

「春生、夏長、秋收、冬藏」形象地道出了大自然陰陽交替的特徵。因四季陰陽的消長變化而產生了寒、熱、溫、涼及晝夜溫差，人們生活在這樣的自然秩序之中，自然界的規律變化無疑會對身心健康產生影響。換而言之，人的健康與自然界的規律變化密切相關。古語有「順四時者昌，逆之則傷」說的就是這個道理。如果人不去遵循這個法則而與之相違背，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這便如同交通規則，當你違背了交通規則時，不一定會出事故，顯然會大大提高發生危險的幾率。

艾灸具有溫壯元陽、激發經絡之氣的作用，我國自古就有每年正月初一到十五和五月初一到初五施灸，以求芳香辟邪、養神安眠、靜心除晦、納福招財之妙。在冬至、夏至艾灸神闕、關元等。後人據《內經》「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」的原則，創立了「冬病夏治，夏病冬治」等諸多方法，即體現了在特定的時機先培陰陽，以固之本的原則，又從一定意義上順應自然界的變化規律,「節氣灸」正是在這樣的大背景下產生的。

節氣灸的作用

節氣灸是利用燃燒著的艾絨產生的熱刺激和艾葉得溫經止痛作用以溫壯元陽，激發經氣，調動機體潛能，把宇宙能量轉化為我所用，建立人體的平衡系統與大自然的系統相適應，從而治癒疾病、提高機體抗病與應變能力。

24節氣灸時間表穴點陣圖

小雪（公曆11月22~23日）

溫腎陽《黃帝內經》講：「夫百病之始生也，皆於風雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節剛傷臟，風雨則傷上，清濕則傷下。這裡所說的「風」「寒」「暑」「濕」，包括「燥」「火」中醫稱之為「六邪」。艾灸腎俞、湧泉、足三里可養腎，保護陽氣。

大雪（公曆12月7~8日）

要溫補避寒冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。艾灸湧泉、腎俞、肺俞可溫補不受寒。

冬至（公曆12月21~23日）

護陽氣《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏。」也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。

小寒（公曆1月5~7日）

宜養腎；中醫認為「寒性凝滯，寒性收陰」。艾灸腎俞、湧泉、足三里、對養腎，保護脾胃有顯著效果。

大寒（公曆1月20~21日）

潤肺除惡燥俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。艾灸肺俞、大腸俞、中府並清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。

立春（公曆2月3~5日）

助陽生髮「打春凍人不凍水」陽氣鬱積易上火，立春養陽助生髮。艾灸百會、風府、風池、肝俞、膽俞、可補陽氣、清熱解毒。

雨水（公曆2月18~20日）

《黃帝內經》說：「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三里、風市、湧泉可以健脾利濕。

驚蟄（公曆3月5~7日）

順時養陽春天肝當令，驚蟄護肝正當時，背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補足陽氣以健身。

春分（公曆3月20~21）

要防舊疾發；百草發芽，百病發作，春分防故疾複發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補充肝的精氣。

清明（公曆4月4~6日）

當防高血壓清明之時，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。艾灸神闕、關元、氣海、湧泉、可以預防高血壓。

穀雨（公曆4月19~21日）

三月百蟲生，風熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三里、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。

立夏（公曆5月5~7日）

養心正當時《黃帝內經》特彆強調：「夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。夏季心火旺。

艾灸足三里、三陰交、關元、中脘、天樞、脾俞可以養心敗火最安全。

小滿（公曆5月20~22日）

除濕正當時人憑藉天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿濕熱重，當心風疹找上門。艾灸脾胃區域可以除濕、除內熱、除濕邪。

芒種（公曆6月5~7日）

謹防梅雨傷李時珍在《本草綱目》中講道：「梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。」艾灸肝俞、腎俞健脾祛濕。

夏至（公曆6月21~22日）

日吃補；從中醫理論講，、夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以調理脾胃，清暑利濕。

小暑（公曆7月6~8日）

避暑濕；《道德經》說：「我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養生的人早亡」小暑謹防暑濕至水腫。艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛濕。

大暑（公曆7月22~24日）

防中暑；大暑，冬病夏治的好時機，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法。艾灸關元、足三里、背部俞穴對於那些每逢發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。

立秋（公曆8月7~8日）

養脾胃；秋來「伏」不去，祛濕養脾胃。《素問 . 金醫直言論》所說「秋氣者病在肩背」。立秋養收，以順應天地之氣。艾灸各個關節、脾俞、足三里、豐隆可以祛濕養胃。

處暑（公曆8月22~24日）

防溫燥；秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。「早卧早起，與雞俱興」。艾灸腹部穴位，中醫認為：「春夏養陽，秋冬養陰。」

白露（公曆9月7~9日）

當養陰《黃帝內經》指出：「四氣調神者，、隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。」艾灸血海、內關、神闕、關元、氣海、天樞預防著涼易瀉肚，和養陰。

秋分（公曆9月22~24日）

防燥涼《黃帝內經》講：「肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅於鼻，肺主皮毛，諸多憤郁，皆屬於肺，在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻。」艾灸氣海、中脘、關元、天樞、足三里、三陰交可保養肺陰、護肺和養陰。

寒露（公曆10月8~9日）

防寒涼「白露身不露，寒露腳不露。」孫思邈在《千金要方》中說：「每（年）八月一日已（以）後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」意即每年農曆八月初一以後，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

艾灸湧泉、足三里、三陰交、可以保護下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。

霜降（公曆10月23~24日）

宜進補中醫上有句古話叫「脾是生痰之源，肺是儲痰之器」，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。為什麼脾是生痰之源？就在於它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫里還有句話叫「脾為氣之源，腎為氣之根」，就是說氣雖出於肺，但卻是根於腎的，霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有「補冬不如補霜降。」

艾灸風門、風池、肺俞、腎俞、中脘、天樞、足三里可化痰祛濕。

立冬（公曆11月7~8日）

養精補腎精《黃帝內經》講「冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」，「三九補一冬，來年無病痛」「冬天進補，開春打虎。」艾灸背部膀胱經可養護陽，補腎精。

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