准媽媽孕期，頭三個月必做的事！

原標題：准媽媽孕期，頭三個月必做的事！

雖然說生男生女是科學因素在起作用，但是民間有很多幫助生男孩的秘訣，使得一些夫妻願意去嘗試。那麼你們造嗎？每天跳繩300下竟然也有助於生男孩，這究竟是真是假？我們一起來了解科學的知識吧。

在為生男孩的備孕中，體育鍛煉是眾姐妹的必備項目，因為民間有種說法稱「鹼性體質更容易生男孩，酸性體質更容易生女孩」，在備孕期充分鍛煉身體，能夠促進體液循環，平衡各器官內體液酸鹼度水平，運動也會加速新陳代謝，促進體內酸性體液的排出，通過及時補充水分就可以顯著降低體質偏酸性。同時呢，體育鍛煉還能夠有效預防女性妊娠期併發症的發生，利於生產期骨縫的開合，有利順產，也可以為日後恢復好身材打下牢固的基礎。

但是，體育鍛煉有很多種，並非每一種都適合備孕，尤其是還需要有降低體質酸度的功效。今天就給大家推薦一種這樣的運動，就是傳說中的「輸卵管體操」——跳繩，廢話不多說，進入正題。

1. 運動時間最好選在早晨6：00-8:00進行，可在早飯前或早飯一小時後開始;

2. 跳繩前需要做好熱身，就是伸展下四肢，扭扭腰，蹬蹬腿，很簡單;

3. 在備孕期的第一周可以用硬繩跳，技術熟練了就換成軟繩，如果你技術本來就不錯，請忽視;

4.跳繩次數可以慢慢增加，第一周每天跳200下，逐漸增加，每天最好控制在300-400，不要超過500，速度也不要過快，適中最好，運動量過大反而起不到調節體質酸鹼度的作用;

5. 運動過後要及時補充足夠水分，這一點對於調理體質至關重要;

6. 就是要避免身體受傷了，比如最好穿高幫鞋，腳下墊上軟墊，避免單腿著地。

以上就是跳繩的一些注意事項了，關鍵還是要堅持，備孕很枯燥，備孕生男孩更枯燥，但還是那兩個字——堅持!

女性在備孕期必須要保證氣血充足，尤其是在有針對性的備孕生男孩時，鹼性食物攝入量大，體質調節力度相對較高，更容易貧血。備孕期貧血會導致免疫力下降，提高感冒等疾病的發生概率。同時，貧血會影響內分泌機能，降低排毒能力，導致體質酸度的上升。下面就來說一說我們在備孕生男孩期間，如何補足自己的氣血。

保證充足的睡眠。現代女性往往面臨著較大的生活和工作壓力，或多或少都有一些不良的作息習慣，加之睡眠時間不足，從而導致機體的氣血無法得到很好恢復，久而久之就造成了女人氣血虧損。因此，在備孕期一定要保證每天9小時左右的睡眠時間，並且白天要進行良好的午休。

科學規劃飲食。在針對生男孩的飲食調理中，不能過度減少酸性食物的攝入量，而是要將酸鹼食物控制在一個科學的範圍內，最佳的比例為4:6-3:7，並且合理安排一日三餐，保證飲食均衡，給人體補充足夠的營養。

適當的體育鍛煉。體育鍛煉是女性備孕期的必備項目，適當做些有氧運動，既提高體質，又能改善血液循環，補充血氣也就水到渠成了。但是備孕期進行體育鍛煉，要避免過度疲勞，避免體力透支。

保證身體健康。疾病是氣血虧損的重要原因，在備孕期要保證身體健康，任何備孕活動都要在保證健康的前提下進行，最好能定期做一下孕前體檢。

合理安排夫妻生活。合理的夫妻生活對身體是有益的，既可以刺激女性生育機能，又能促進精子活力的提升。但是在備孕期間進行夫妻生活，一定要注意把握好頻率，避免腎精虧損，最好是每周一次左右。

適當食補。在備孕期間，女性朋友可以適當吃些紅棗、蓮子這類補氣血食物，既補充了營養，又能在一定程度上緩解貧血。

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