哪些水果有助於緩解便秘？推薦這3種常見水果，不妨一試

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。便秘的產生與年齡有很大的關係，老年人是便秘的高發群體，大約有三分之一的老年人會出現便秘。其次，便秘也與性別有關，女性患有慢性便秘的機率要比男性高。便秘的人，其身體內會積存著大量的毒素而難以排出體外，從而容易誘發各種疾病。

便秘會引起什麼病?

1、引發婦科疾病。女性長時間便秘會使得腸道內的細菌轉移到腸道臨近的卵巢和輸卵管中，容易引起月經不調、白帶過多甚至是不孕等癥狀。

2、引發心腦血管疾病。患者在便秘時會因屏氣和用力而使得腹壓升高，進而導致心絞痛、腦出血或者是急性心梗等心腦血管病的產生。

3、引發腸胃不適。當患者便秘時，由於糞便滯留在體內，會使得身體吸收一些有害的物質，從而導致腹部脹滿、食欲不振或者使噯氣等腸胃不適的癥狀出現。長時間的便秘也是誘發大腸癌的危險因素。

4、引發腸梗阻。長時間的便秘，會使得腸道內糞便的水分被吸收，進而形成糞石，導致慢性或者使急性腸梗阻的產生。

5、造成肛裂。當糞便壓迫直腸壁無法排出時，靜脈迴流就會受到影響，此時，患者就會用力排便，從而造成肛門撕裂的狀況。

哪些水果有助於緩解便秘?

1、火龍果。火龍果含有大量的纖維質、果膠和豐富的多種維生素群，有利於腸道菌群平衡。同時，火龍果含水量也高，有利於軟化糞便，潤腸通便。

2、獼猴桃。獼猴桃有著豐富的膳食纖維和蛋白質，很多便秘患者便秘的原因就是膳食纖維的攝入不足，而多吃獼猴桃則可以幫助解決這個問題。此外，獼猴桃還有多種營養，被稱為美容水果。

3、草莓。草莓的主要營養是纖維素和蛋白質及維生素C，其纖維素的含量更是橙的兩倍，可促進腸胃消化，促進排便。而含有的維生素C有護膚美白的作用，最適合女性便秘食用。

總之，便秘給人體帶來的危害有很多，不可無視。長期便秘的患者應該要引起重視，建議到醫院進行就醫，以免病情惡化。

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