拒絕宮寒~暖宮四步

劉雪微，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

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注意保暖 。夏天時，我們的生活環境幾乎處處都有空調，女性人群應避免坐在空調底下，且儘可能不要讓冷風從背後直吹、久吹腰部和背部。另外，建議辦公室的工作人員不要趴在辦公桌上午睡，這樣容易被寒氣侵襲。如果有機會，應多到戶外活動，多接觸自然界的空氣，但要避免坐草地、石頭、水泥地等有寒氣的地方。冬天時，更要把腰腹部護好，腿腳穿暖，切不可為了外在的美麗而損害自身陽氣。尤其是在月經期間、產後、哺乳期等特殊時期，應注意避免過多接觸寒涼，不要冒雨涉水、坐卧濕盛之處。還需注意的是，不要隨意減肥。

多吃溫經暖宮的食物。多食核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄等，每日上午或午餐喝一杯薑茶，生薑紅糖水也可以。生薑有溫中散寒的作用，白天服用效果更佳。此外還要少食或不食寒涼食物，如雪糕、冷飲、綠豆、苦瓜、香蕉等。養成飯前喝湯的習慣，以緩慢蓄積體內熱能。

勤泡腳。把艾葉、紅花、小茴香放入水中燒開，待水溫適合泡腳時，有暖宮散寒、活血化淤、疏通經絡的作用。

多運動。尤其是寒性體質者，格外需要通過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班途中即可完成。如果能在鵝卵石路上走則效果更好，這可刺激足底的經絡和穴位，疏通經絡、調暢氣血、改善血液循環，從而使全身溫暖。此外，慢跑、跳繩都不錯，但如果選擇游泳的話，以溫泉游為佳。切記運動量過大，以免氣陰兩虛。

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