經期「排量不暢」別慌，堅持做這3動作，污血排盡子宮健康！

正常的女性每個月都會有月經，雖然大家都非常討厭它的到來，但月經確實給女性的身體帶來很多好處。月經能把女性子宮裡的污血排乾淨，讓子宮沒有任何髒東西，從而保持它的健康。如果在經期沒能順利地將所有污血排出，就會有一些留在子宮內，堆積的多了就很容易使子宮出現問題，為了避免這種情況發生，讓子宮的污血全部排出，可以在來月經時做這三個動作，女性們趕緊來看看。

靠牆坐穩

這個動作非常簡單，為了避免受涼，可以在地上放個墊子，坐在上面，膝蓋要跟髖的高度相同，兩隻腳掌是相對交叉著，腳在接近會陰的位置，盆骨要保持中立，可用瑜伽繩來穩定，上半身緊貼著牆，兩隻手很自然的放在大腿上。

向前俯衝

先坐在地上，把兩隻腳掌相對，兩腿彎曲，用兩隻手抓住腳指頭的部位，上身向前傾，在做這個動作時，坐骨以下要用力，不要讓臀部翹起來，離開地面。同時為了避免髖關節向上翹，可以用胳膊肘壓住雙腿，在壓的時候，大腿會向兩邊的地上靠攏，並保持自如地呼吸，在20-30秒後可以放鬆一下，然後再重複這樣的動作，每次反覆做幾次。

靠墊輔助

這個動作的難度有點大，看上去像蝴蝶，可以用兩個抱枕來輔助，將靠枕重疊放在地上，動作跟上一個相似，只不過身體前傾的時候下巴直接放在了靠枕上，這樣可以讓大腿內側放鬆，骨盆的壓力也沒有那麼大，可以輕鬆的展開，讓血液流到骨盆，以此來減輕痛經現象，在身體彎曲的時候還可以使腹腔得到按摩，同時可以使脊椎與髖關節變的柔軟。

如果你有痛經的毛病，可以試試以上三個動作，對經期不暢的女性幫助很大，可最大可能讓污血全部排出，從而使其擁有一個健康的子宮。

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