每天吃4顆核桃，堅持半個月，身體會悄悄發生3大變化，早吃早好

核桃因其果仁外形似人的大腦，且含有豐富的n-3脂肪酸，核桃自古就被用作益智補腦食品。核桃是堅果中的一員，很多堅果都有保健的功效，如果合理進食堅果，會預防很多疾病。核桃隨處可見，而且價格也不是很貴，深受大家的歡迎，吃核桃可以給我們人體帶來非常多的好處，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，每天吃核桃還可以補充大腦營養。健腦益智，促進生長發育。

核桃中的脂肪酸是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。且含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。更重要的是核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有緩解疲勞和壓力的作用，還可以清除血管壁雜質，有效防止心腦血管疾病的作用。並且可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老的物質。

所以每天吃4顆核桃，堅持半個月，3大好處會不請自來，第一健腦益智，第二皮膚健康，第三提高免疫力，早吃早好

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