比彭于晏的胸肌更搶鏡?40歲的周韻的天鵝頸,氣質美炸天!
夏甩脂來冬囤膘,
這是很多小夥伴對待脂肪的態度。
好不容易熬到冬天了,
小肚肚?不怕啦!
反正已經裹上厚厚的外套了!
火鍋串串擼起來!
回家還可以當個快樂的肥宅。
雖然外套可以蓋掉肚腩,
但有些地方卻是遮不掉的,
比如你的肩頸。
前一陣子周韻憑藉這幅照片,
又刷上了熱搜榜。
圖片來源:微博
小編仔細一看,
這不是幾個月前的照片嘛,
明明已經上過熱搜了。
上次大家關注的是,
周韻的一字肩、天鵝頸,
這次是耳環到肩膀的距離。
底下網友也是一片留言,
表達各種羨慕嫉妒恨啊。
圖片來源:微博
性感的天鵝頸、一字肩,
才使得周韻有那麼遠的耳環距離。
很多小仙女紛紛吐槽,
自己脖子天生就短,
難道就只有耳環垂肩的宿命了嗎
NO!
多數人與一字肩、天鵝頸失之交臂,
主要還是體態問題。
其實很多明星也有類似問題,
溜肩窄肩、頭前傾,
耳環想不垂下來都難。
好看的肩都是一樣的好看,
不好看的肩,
卻各有各的問題。
上面對比可看出窄肩溜肩,
直接影響一個人的體態氣質,
讓人看起來沒自信、不挺拔,
整體形象也大打折扣。
可以毫不誇張的說,
女生的氣質和形象,
一半是由肩頸線體決定的。
很多小仙女就急了:
難道就沒有好的解決辦法了嘛?
當然有啦!
其實上面的周大美女,
前幾年也是這樣的畫風啊!
圓肩駝背、頭前傾,
耳環也妥妥的垂到肩上啦。
所以體態的改善,
對整體形象的提升還是很明顯的。
各位小仙女不用著急,
只要找對方法,
你也能收穫優雅的體態。
都怪你!發達的斜方肌?!
很多女生碰到類似情況,
往往以為是自己斜方肌太發達,
才導致肩部高聳、窄肩溜肩。
對此我只能表示...
這裡大家最喜歡拿湯唯舉例,
但她真的是斜方肌過大導致溜肩嗎?
其實從側面大家就可以看出,
湯唯真的很無辜啊!
明明只有薄薄的一片斜方肌,
卻被誤以為很發達。
到底什麼才是發達的斜方肌呢?
以上這些才是發達的斜方肌好嘛。
除非你練成了這樣,
否則就不要再提斜方肌發達了。
正解原來是...
其實真正的原因是,
你的斜方肌太緊張了!
學名是「上交叉綜合征」。
正確的上半身姿勢,
應該無論坐姿還是站姿,
都應是挺拔的。
即下頜微收、頭在肩膀之上,
肩在軀幹之中偏後,
所謂挺胸頷首,雙肩打開的姿勢。
但在日常生活中,
人們有很多不良的姿勢和習慣:
如長期低頭伏案,
含胸駝背,低頭玩手機,
導致胸前下部和頸背後上部
肌肉緊張和縮短,
背後下部和頸前上部
肌肉過弱而被拉長。
圖片來源:rawpixel.com
強弱肌形成了一種典型的交叉,
導致頭部前傾
(頸椎的正常生理弧度消失或減少)、
含胸(圓肩)、駝背(胸椎曲度增加)、
肩胛骨聳起等一系列形體變化,
這就是我們常說的上交叉綜合症。
(肩頸中槍專業戶的霉霉
)
圓肩姿態下,肩胛骨會被翻起來,往外鼓出。
好多妹子經常說自己「虎背熊腰」,
指的就是這種姿態。
高高聳起的肩胛骨,
會把斜方肌往上頂起,
即使斜方肌本身體積很小,
也會突出一塊。
「虎背熊腰」的姿勢就是這麼來的了。
上交叉綜合症中,
部分肌肉過緊,
包括:胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、
斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌
部分肌肉過弱,
包括:菱形肌、斜方肌中下束、
前鋸肌、使肩外旋的肩袖肌群、深層頸屈肌
所以如何糾正不良體態呢?
保持正確的姿勢
上述肩頸問題,
主要是由生活中不良習慣導致。
所以改善肩頸第一步,
先要從良好的姿勢做起。
正確的坐姿:
1、坐下時,膝蓋內側距離椅子四指寬。
2、座椅高度:坐下時,大腿部與地面水平時,腳底與地面恰好接觸為最佳。
3、屏幕上端與眼睛同高,或者略低於眼睛。眼睛距離屏幕40cm以上。
現在大家每天做的最多的動作,
應該就是刷手機。
養成正確看手機的姿勢同樣重要。
保持手機屏幕與眼睛平行。
圖片來源:ezvivi2.com
多做拉伸
對於過緊的肩頸肌肉,
可以多拉伸放鬆。
肩部的深度瑜伽拉伸,
可以使肩頸僵硬的肌肉鬆弛下來,
並激活鬆弛無力的肌肉,
使體態更優雅,腰椎更健康。
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