「傷胃」的4大早餐，油條排第2，第3種很多家長給孩子吃！

俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上吃的少，這句話人人都會說，但並非人人都在踐行。尤其是早餐，本該是最重要的一餐，卻變成了很多人最不重視的一餐，早餐不吃或是亂吃，今天小編跟大家盤點一下最傷胃的早餐，大家對比一下，看自己有沒有中。

「傷胃」的4大早餐，油條排第2，第3種很多家長給孩子吃！

四、辛辣油膩食物

由於一晚上的消化，早上起床後胃一般很空，如果早上選擇進食一些辛辣油膩的食物，很容易刺激胃部，可能會導致消化問題，造成腹瀉、腹痛、腹脹，時間一長很容易出現內分泌失調，導致口臭，牙齦腫痛，上火等疾病。

三、零食

早上來不及吃營養早餐，會選擇一些零食來充饑，尤其是一些學生以及白領人士。實際上大多數零食中的碳水化合物較多，營養較少，早上食用很容易出現飢餓感，導致頭暈無力等癥狀，會影響一早上的工作狀態以及學習，時間一長還會導致營養不良，因此那些選擇給孩子零食當早餐的家長要反省了！

二、油條豆漿

早上油條配豆漿，應該是很多人吃了幾十年的早餐模式，其實這種飲食模式並不健康，油條屬於油炸食品，而且油條在製作過程中會加入明礬，長期使用油條，可能會導致血脂上升，這對胃的健康也非常不利。

一、白粥鹹菜

這是老一輩人勤儉節約早上吃的食材，實際上早餐作為一天中最重要的一頓，應該吃得營養，吃得健康，現在生活水平提高了，早餐應該吃一些營養健康的食物，白粥和鹹菜幾乎沒有什麼營養價值，只能起到飽腹作用，並且鹹菜屬於高鹽食物，長期食用對我們的身體也不利。

那麼健康的早餐應該怎麼吃呢？

多吃粗糧

多吃粗糧，早上吃粥肯定營養不夠，如果將精米精面換成粗糧，如小米粥，燕麥粥，紅薯等。既能助消化，也含有豐富纖維。

多吃蛋白質

早餐應該選擇蛋白質豐富的食物，如水煮蛋牛奶豆漿，瘦豬肉等。

多吃蔬菜水果

早餐適當吃一些新鮮的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，既能補充身體所需元素，也有利於控制體重。

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