自卑少女變健身女神：70公斤女子減重20公斤後，上萬男子追求

在眾多減肥群體中，青年女性無疑是受影響最大的群體，減肥對於他們來說就像手術刀，更是走出人生低谷，打一場漂亮翻身仗的最佳手段。

Hanh今年30歲，是一名來自越南的在線健身教練，更是近期在當地社交網站上走紅的健身達人。嬌好的面容和纖細的身材，讓她瞬間吸引了10多萬粉絲，並收到來自各國近1萬粉絲的私信，其中有不少告白和追求信。

如果說這樣的Hanh只有20歲，相信很多網友都不會懷疑。然而，曾經20歲的Hanh並不是這般少女模樣，更多的是30歲女人才有的發福體型和不加修飾的樣貌。當時的她因為外形遭到不少同齡人的嫌棄，一個人上學，長大後一個人上班，幾乎沒有男孩子願意跟她講話，為此，她感到很自卑。

然而，無論是從樣貌還是身材，開始減肥後的她一步一步，越來越美麗和年輕，彷彿進入了逆生長階段。現在的她依然是單身，卻擁有無數的追求者。相信看到Hanh這樣的蛻變，不少女性在驚訝之餘更多的是羨慕吧，尤其是上了30歲這個年紀的女人，想要保持身體的緊緻和曲線變得更加困難。

Hanh表示減肥確實很不容易，但只要你堅持就一定會成功。在她減肥的時候，她會從飲食和健身兩方面著手，飲食上她不愛克制自己，但是提倡膳食平衡、少吃多餐的形式。保證每天都有蔬菜、水果和肉類，大致的總熱量為1600大卡。由於健身的原因，她還會用海鮮或者豆類補充適量的蛋白質。

在飲食製作時，她通常選用水煮和輕加工的形式，少油鹽與辛辣。另外，時間必須控制，在晚餐之後她不會攝入任何食物。

而說到健身時，她表示，自己健身的原因主要是為了增肥！因為一度追求瘦身，她變成了體重僅43kg的「紙片人」，甚至出現了輕度抑鬱症。為了改變這樣的情況，她開始步入健身房。通過舉鐵增肌的方式慢慢塑造完美的體型，每周健身4次，每次1小時，3年後，她的體重從43公斤增到了53公斤，不僅有了馬甲線和蜜桃臀，就連皮膚也變得越來越好。

並且她提到自己尤其喜歡深蹲、硬拉和卧推這3個動作，同時她認為這3個動作對於女性的「S」形曲線塑造功不可沒，想要好身材，力量訓練不能丟。

如今的Hanh正幫助著更多的女性獲得美麗與健康，尤其是學生黨，產後寶媽以及上班族。不少網友向她諮詢健身的問題，Hanh會根據他們的情況為其答疑解惑甚至制定專業的健身計劃，並且這都不收取任何報酬，因為她認為，自己有足以養活的穩定工作，幫她人解惑只是分享自己的經驗，更多的是自己的興趣而已。

這裡，小編也希望越來越多的女孩子可以愛上健身，用最完美的外形和姿態點綴自己，變得更加自信與強大。

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