女子因離婚失業胖到認不出，如今46歲減肥60磅重獲甜蜜愛情！

巧克力的熱量為586大卡/100g，在減肥路上，它就是大家的眼中釘，然而這種美味甜食又總能讓人犯罪，於是許多人在巧克力「甜甜圈」的誘惑下日漸發胖。那麼，有沒有什麼方法在吃巧克力的同時不增加體重呢？下面一起來和小編看看這位愛吃巧克力的美國女子的做法吧！

今年46歲的吉爾（Jill）是一名狂熱的巧克力愛好者，同時也是健身圈有名的運動營養學大師和健身教練。巧克力和健身減脂本就是矛盾的雙方，而吉爾的生活也是這樣的矛盾中有規律地進展著。

從前的吉爾是左圖中胖胖臃腫的模樣，顯而易見，當時的她懷有寶寶，不僅如此，這時的他還和丈夫離婚，工作被解僱，這一系列悲劇使得其用食物治癒自己，也讓體重狂增。

而產下寶寶後，她開始重新思考自己，並成功減肥60磅蛻變成右圖中的模樣，差距異常明顯吧！

吉爾的生活中每一天都離不開巧克力，最可怕的是，她會自製各種美味的巧克力點心，也經常在Instagram上曬出製作巧克力的教程。後來，她放棄對巧克力的抵抗，改從健身方面著手。

離婚後的吉爾金錢和時間都很緊張，所以投資高昂的設備和健身課程，顯然是不可能的。因此，她選擇在家自我進行練習，有時是瑜伽、普拉提或者是對著網路視頻練習健身操。當然還有很多簡單的徒手動作，因為接觸健身後，她知道女性的力量訓練對於減肥和身材也很重要。她沒有時間長期去健身房訓練，但她說只要你每天鍛煉，哪怕是每天20分鐘也完全足夠了。

並且她鼓勵減肥的人們找到最適合自己的減肥運動去鍛煉，這樣才能事半功倍。並在網路上分享出自己的一套健身方式，迅速收穫了大批粉絲，現在的她更是擁有300萬粉絲的知名健身博主。下面，小編將這組動作收集整理給大家。

一、空手引體向上

訓練部位：上背部，肱二頭肌

動作要領：雙腳站立與肩同寬。伸出手臂好像握住一個單杠時，雙手握拳，然後拉下雙臂，感受肩胛骨擠壓的感覺，左後拳頭收回停在胸前。

二、空手彎舉

訓練部位：肱二頭肌

動作要領：雙腳站立與肩同寬，右手放在左手手掌上。捲曲左手時右手往下按壓形成阻力，然後捲曲至胸前，暫停。然後返回開始，切換另一隻手。

三、相撲深蹲

在普通深蹲的基礎上，擴大兩腳之間的間距，可以改變深蹲訓練部位，由背部訓練變為臀部訓練。

四、跪姿平板行走

訓練部位：背部

動作要領：腳尖、膝蓋和手掌接觸地面，保持背部平坦和腹部緊繃，雙手交叉由臀部向前行進，到達右圖位置後慢慢倒退至起始位置。

這樣簡單方便的鍛煉動作特別適合40歲以上忙碌、任務多的女性，並有不少人對吉爾分享的這些基本可行的運動表示肯定和感激。

如今的吉爾同樣喜愛巧克力，同時把健身當成自己的習慣和事業。在她的Instagram上，每天都能看到她製作巧克力點心和健身運動的照片。而更有粉絲髮現，吉爾在今年10月曬出與自己男友的合照，並宣布即將結婚的消息。

46歲的她還能活得像個公主一般，還能找到自己的白馬王子，實在值得慶祝，也不得不說，堅持多年的健身改變了她，是努力讓她收穫了這一切。

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