3個簡單方法，幫助「糖友」防治便秘！一學就能會！

3個簡單方法，幫助「糖友」防治便秘！一學就能會！

高血糖，糖尿病，是現代中老年人群非常常見的健康問題，血糖長期過高，對我們的健康會帶來一系列的併發症狀，便秘就是其中一個最常見的問題。今天小編就來和大家聊聊，血糖高人群，如何防治便秘問題，一起來看看吧！

［「糖友」便秘的危害］

據統計，有三分之二的「糖友」都有便秘的問題，長期便秘會導致身體內毒素的堆積和新毒素的產生，同時對於高血糖人群來說，長期便秘還會導致人體胰島素對抗激素的增加，進一步加劇了高血糖的問題，對「糖友」的健康來說，是非常不利的。

［「糖友」總是出現便秘的原因］

1、高血糖引發腸道自主神經病變

人體長期處於高血糖的狀態下，會導致我們的內臟器官出現神經損傷。腸道自主神經病變，就是其中一種。腸道自主神經病變，會導致腸道蠕動減慢、排空延緩、直腸傳輸時間延長，從而引發便秘的出現。

2、不科學的飲食

高血糖人群，很多因為擔心血糖升高，因此在飲食上，會相對減少食用富含膳食纖維的水果，富含碳水化合物的主食。肉類、蛋類、低纖維的食物，攝入量增加，導致腸道反射性蠕動減弱，引發便秘的出現。

3、不良用藥

一些高血糖朋友，一出現便秘，就立刻服用通便藥物，長期服用導致腹瀉的藥物，會損傷腸道黏膜，危害腸道健康，從而加劇便秘的問題。

4、情緒影響

一些「糖友」，因為自己的身體狀況，總是使自己處於緊張，焦慮的狀態中，這樣的不良情緒，也會引起排便肌肉不協調，導致便秘問題。

［3個方法，幫助「糖友」緩解便秘問題］

1、運動按摩

有便秘問題的「糖友」，可每天3次對腹部進行按摩。方法是以肚臍為中心，雙手覆蓋肚臍處，順時針按摩36圈，再逆時針按摩36圈。並且沒事時，可嘗試呼吸療法。方法是：吸氣時，肛門用力內吸上提，呼氣時放鬆，如此反覆，可提高排便能力。日常配合合理的運動，例如打太極拳、五禽戲、散步等。

2、食療法

有便秘問題的「糖友」，可以適量的增加膳食纖維的攝入，一些含糖量少的蔬果，為最佳選擇。例如：芹菜、韭菜、蘿蔔、海藻類、魔芋。也可增加一些粗糧，例如：玉米、燕麥、苦蕎麥等。飲食上，還注意少吃辛辣刺激類食品，生冷涼拌食品也要少吃。

3、中藥調理

可選用一些清熱潤腸、順氣導滯、益氣養血、溫通開結、滋陰潤腸的中藥進行調理。因根據個人體質，遵從醫囑進行調理。

［「糖友」辨體質，食療解便秘］

對於中醫來說，同樣的問題，根據不同體質，不同癥狀，可使用不同的食療方法進行問題的緩解和調理。下面我們來看看一些常見體質的調理方法。

1、陽虛便秘

表現：便干或不幹，排便困難，面色白，手腳冰涼，喜熱怕冷，舌苔淡白

食療：可使用肉蓯蓉韭菜炒蝦仁

2、陰虛便秘

表現：便干如羊糞，形體消瘦、頭暈耳鳴、失眠多夢、舌紅少津

食療：可常吃黑芝麻粳米粥

3、氣虛便秘

表現：便乾結，或便質不硬。如廁無力，面白神疲，倦怠乏力，舌淡苔白

食療：可用郁李仁、粳米、黃芪熬粥飲用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！