冬季來臨，隨著氣溫的下降，高血壓患者的血壓也開始了「過山車」式的波動，一不小心，就可能出現心腦血管意外事件，從而危及健康，甚至生命。高血壓患者如何安然過冬，這裡有值得一看的建議。

天冷了，血壓容易升高

人的血壓一天24小時都在發生著變化，當然也會隨著季節變化而變化。比如，不少高血壓患者夏天時血壓就很容易控制住，可一到了寒冬血壓就會明顯升高，甚至增加藥物後仍很難控制。為什麼寒冬時節血壓會升高呢？冬季寒冷促使血管收縮，加上運動減少、出汗排鈉減少，所以就會引起血壓升高。

有數據顯示，冬季平均收縮壓/舒張壓比夏季高12mmHg/6mmHg，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.36mmHg。尤其高血壓病程長及老年高血壓患者的血壓波動更大。一旦血壓控制不力，就會使高血壓患者患心肌梗死、心力衰竭、腦血栓、腦出血的發病率大大增加，由這些疾病帶來的嚴重後果是死亡率增加、致殘率增高。

高血壓患者過冬6建議

高血壓患者都怕過冬？其實不然。只要你在平時生活中牢記這6點，就能夠讓血壓乖乖聽話。

1．經常監測血壓

季節變換時要注意監測血壓變化，尤其血壓尚不穩定的患者更應每天監測血壓變化，注意觀察早上服藥之前的血壓、晚上睡覺之前的血壓，如血壓不穩定應及時就診。有條件的也可以到醫院做一個24小時動態血壓監測，可以更加合理地調整藥物。

2．及時調整用藥

如果原先用單葯治療血壓控制良好，而到了冬天就控制不住了，最簡單的方法是把原來的藥物加量。如果一種降壓藥物已達最大劑量，則應小劑量加用另一種降壓藥，這樣可以避免藥物嚴重不良反應的發生。當然，這一切得在醫生指導下進行。

3．晨練宜晚不宜早

人的血壓在凌晨2～3點時是最低的，清晨蘇醒前血壓快速升高，大約早晨6～9點血壓達到或者接近最高峰，這種現象醫學上稱之為「血壓晨峰」現象，加上很多人此時血黏度增高，因此特別容易發生心腦血管意外。因此，建議高血壓患者選擇上午9～10時後或午後出門鍛煉。在做好保暖的同時，戶外鍛煉時間不宜超過1小時。同時，建議老年高血壓患者把戶外鍛煉改成室內鍛煉，如打太極拳、做廣播操等。

4．少吃肉多吃青菜

冬季寒冷，胃口變好，人們會不自覺地攝入「高鹽、高脂、高蛋白」類食物，以獲取飽腹感抵禦寒冷。但對於高血壓患者而言，高鹽飲食會增加身體的水鈉瀦留，不利於血壓的控制，高脂、高蛋白的飲食使血液黏稠度增加，易增加心腦血管疾病的發病率。因此，在冬季，高血壓患者要限制三高食物的攝入，清淡飲食，多吃五穀雜糧，多吃新鮮果蔬，適當多喝水。

5．做好保暖工作

冬季氣溫下降，晝夜溫差大，血管受到寒冷刺激會劇烈收縮，神經內分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當其衝。血管的劇烈收縮可誘發大血管斑塊脫落，導致腦梗死、急性心肌梗死等。因此，冬季保暖對高血壓患者尤為重要，室內溫度宜保持在20-25℃左右，驟冷和大風低溫時盡量減少外出，出門戴口罩、圍巾、帽子。

6．平穩情緒調整心態

保持心情平靜，避免精神刺激、緊張，尤其不能過度生氣或過度興奮。堅持健康的生活方式，規律作息，保持大便的通暢；面對冬季血壓的波動，不必過度恐慌，相信人體的自我調節能力。

TIPS：警惕這些危險信號

如果高血壓患者的面部或四肢突然感到麻木，軟弱乏力，說話困難，或者突然有眩暈感，頭痛難忍，而且由間斷性的變為持續性的，或伴有噁心嘔吐，這些就是引起腦出血或腦血栓的早期信號，此時，應讓患者保持安靜，平卧，儘快撥打120急救電話。在剛發病的急性期內盡量不要搬動患者，務必保持電話暢通，等待救護人員的到來。

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