武當七心活氣功道門鐵布衫

道學 11-29

「熊門七心活氣功」,簡稱「活氣功」,是武當派氣功的一種,類似「金鐘罩」、「鐵布衫」功夫,屬上乘內功。「上勁」後,身硬如鐵板「活氣功」的鍊氣方法,已有數百年歷史,是清代熊德山所創,與武術相結合,有健體防身雙重作用。

何謂「活氣功」？因此功是通過練呼吸，動作引導，拍打等方法（一般不須意念，精神集中練功即可），可使全身氣血暢行無阻。正如師輩所言：活氣功主要能活氣活血。它可調和氣血，增強臟腑功能，暢通百脈，稱之為活氣功也無差。另，經過長期鍛煉此功，人體內的潛力被調動起來，真氣日漸充盛。除上言七個中心部位外，全身肌肉血脈和筋骨間，以及五臟六腑都儲存有大量內氣。此功是動中獲靜，剛柔相濟，不須意念，內氣可循經運行，便可擊打身上。全身可承受棍棒擊打，有很強的防身效果。若使大喝一聲，其避堅力合爆發力更是無窮。內氣不須意念運行，而自充盈全身，故稱「活氣功」，這也是一個解說。

「七心活血功」共有十四功，又分為正七功和副七功，正氣功專練全身之氣，可調動內氣暢行全身；副七功加強和鞏固正七功的力量，主要目的是強身健體和鍛煉內力。使人更加壯實，硬朗，內功更深一層。該功以「正七把」為基礎，通過練功激發七個要穴，即頭頂心、前心、後心、兩手心、兩腳心；「副七把」為輔助功，進一步加強各部位的鍛煉；「後五把」是練完正副十四把，封口時所練的功法，亦稱「封口把」。

有人分為共有十九式，俗稱為十九個把子，分為「正七把」、「副七把」、「後五把」(海底撈月、雙鳳朝陽、金獅搖頭、霸王舉鼎、貼壁靠山、朝陽打睡、百雞蹲窩)。

七心活氣功，是傳統的動功功法。本功法運動量大，更適宜青少年鍛煉。

第一節　準備動作

準備動作又稱「平氣」動作。具體做法：兩腿直立併攏，兩手自然下垂放腿側，身軀正直，身心俱要放鬆，兩目平視。兩手握拳，拳心向上，兩拳並排置於二兩乳下，拳尖相對。然後兩拳向兩側平劃分開，並同時吸氣，拳心仍向上。接著收拳輕擊兩脅，擊時拳心仍向上，並同時呼氣（圖1）。呼氣後，由拳變掌自兩脅向下分開，邊吸氣。兩掌邊向外上緩慢劃圈，上舉超過頭頂，兩掌心相對。然後兩掌心向下，指尖相對，慢慢將雙手降至小腹前，同時慢慢將氣呼出（「活氣功」整個過程，只有這一動作柔慢呼氣）。在慢呼氣同時兩腳自然分開，站成內八字，與肩同寬或稍寬些（圖2）。做任何一功之始和收功，都要作此準備動作（也稱平氣動作），正六把有點不同（詳後）。

第二節　正七功

一功：氣行下丹田（小腹區）

準備動作後，左手叉腰，四指緊貼腰部，拇指朝前，虎口向下，右手伸向右側，掌心向下，掌背與肩平，上身也右側微仰，眼望右手指（圖3）。接著右手往下壓，同時吸氣，彎腰。右手繼續下壓，繞過兩腳尖，從左側上來，變掌心向上，經左至頭左上方，掌心朝前變手指為虎爪形用力帶於右耳邊（同耳平），同時呼氣（圖4）。連做七至十次，換右叉腰，動作同前，次數要相等。

要點：彎腰時兩膝不能曲。

二功：氣行上丹田（胸部）

平氣後的雙手仰掌端平往上托至頭頂前，接著帶下左耳邊（同一把一樣，但此把雙手齊帶），同時呼氣。然後右掌變熊掌，左掌變鷹爪狀。下身不動，上身左轉，右手亦向左轉與肩平，左手向右後轉。然後左右手同時向右側甩動，兩手平右肩，手心向下。隨即向前彎腰，胸部向前下方。帶動雙手掌下壓，掌心向下，貼近地面時兩手下垂成鷹爪狀，同時吸氣（圖5）。吸氣後上身緩緩直起，兩鷹爪手緩緩拉上至頭頂，之後又向兩耳旁用力打帶，與耳平行，掌心朝前成虎爪狀，同時呼氣（圖6）。呼氣畢，換左手變熊掌，右手變鷹爪狀，重複上法。左右手交替輪換鍛煉，時間不論，適可而止。

要點：彎腰吸氣時兩膝不能曲。

三功：氣行背路（背部、腰部）

平氣時兩腳平攏、雙手向兩側伸展與肩平，掌心向下，下蹲吸氣（圖7）。接著兩手握拳，拳心向上，兩肘緊貼胸部，拳頭須平攏、右腳朝右側移成弓箭步，兩手端平，自左側方向起轉動（旋轉），同時挺胸並稍後仰（圖8）。兩肘以兩脅為點，由上往下旋轉三至四次後，左腳向右腳靠攏立正，同時做平氣動作。轉換左側左弓步，呼吸動作一樣。左右側各做三至四次即可。

要點：此節全靠閉氣。

四功：氣行四肢

平氣動作結束在呼氣的同時，左腳移向左前方與肩寬，左手握拳，拳心向上，貼近左小腹處；右手五指自然併攏，往右側甩動；彎腰向右轉90度，然後右手甩擺至左腳尖，此時始吸氣，胸部也轉向正前方同時直腰挺胸（圖9），掌心朝前。掌指朝天，眼看右掌；接著右掌變握拳，小臂回至右肩旁。拳尖朝下。猛朝左膝前打，同時呼氣（圖10）。右拳又變掌向右側甩動，如前法重做第二次，連續七至十次，屏氣收左腳，換出對側手腳亦如前法做七至十次．次數要相等。

要點：吸氣和呼氣時兩膝不能曲。

五功：氣行頭頂（本門稱頭頂為天平）

立正姿勢，平氣動作後上身向前傾斜，前額頂觸物面（牆壁、樹本均可），兩手自然下垂成鷹爪（圖11），掌指朝上，小臂抬起。鷹爪提至同耳高，兩手翻掌由上向後下方猛插，兩足跟著地，同時呼氣（圖12）。反覆多次鍛煉，適可為度。

要點：動作、呼吸節津要均勻，莫太快。

六功：氣行腰、腹部

坐式，兩腿自然伸直，雙腳夾或鉤住一物均可。完成平氣動作後，兩手握拳拍擊小腹，然後上身後仰與地面平行或稍傾斜，兩手掌分別置於小腹傍。掌心向上；雙掌外展，同時吸氣（圖13）。吸氣後，手臂繞向頭部，掌心向上，翻掌向上腹兩側前猛推去，同時呼氣（圖14）。反覆進行，適可為度。

要點：鍛煉此式次數和強度，要循序漸進。

七功：氣行心部（又稱心功）

備一根圓木棍，長1米左右，直徑25毫米。平氣後手持木棍，與牆壁或樹木相隔一定距離，木棍一端抵撐於劍突下，另一端抵於端壁或樹木，木棍與地面平行。兩手自然下垂成鷹爪。動作和呼吸等均與五式同（圖15）。

要點：練習此式的次數要逐漸增多，適當為度，不要勉強。

第三節　副七功

一功：霸王舉鼎

平氣後兩腳站立與肩寬，兩手自然下垂於體側，之後緩緩抬起與肩平。掌心向下。上身向前彎，兩手掌也隨之到兩腳尖，掌心相對，手指曲胸，同時吸氣（圖16）。再緩緩挺起上身，兩手掌慢慢用勁上拉，曲臂拉至胸部，轉腕，掌心朝上，最後兩手沿肩前向上猛然直插，手指伸直，同時呼氣（圖17 ）。呼氣後兩手向外展，後又複合原位，同時再吸氣，曲臂拉下至胸部以平氣動作結束。

要點：此功視身體狀況和自己功底而定，次數不限。

二功：鳳凰插毛

平氣動作後兩腳站立與肩寬，左上臂向外平舉，前臂內彎與上臂成九十度，手掌達頭左上方，掌心向外，舉手之時一併吸氣。右手端平齊胸，掌心向下，手肘要直，左右來回用力甩擺三至五次，上身稍向右側，作平氣動作，同時正身。換手，方法同前，左右手各做三次（圖18）。

要點：甩插的手必須用勁。

三功：金雞抖力

平氣動作後，兩腳站立與肩寬，兩手握拳置兩脅處，吸氣。接著右手變熊掌平於胸前向左前方推出。掌心向前（圖19）。推出後肩部用抖勁帶動手臂來回伸縮四至五次。然後右手變拳向右側平拉開，同時再吸氣。繼拍擊腋下，並呼氣。換左手如右手法練一次。之後雙手齊出練一次（圖20）。如此反覆數次，以平氣動作結束。

要點：練此功肩部不能板滯，要松活。

四功：霸王撤鞭

平氣動作後兩腳站立與肩寬，下蹲馬步。兩手掌放左腰旁，掌心向下，接著雙掌抓拳帶過右側，同時吸氣（圖21）。然後雙拳由右向左側甩動，左拳往左側格擺，拳尖向上，拳與肩平，肘對左膝；右拳拍擊腋下，拳心向上，同時呼氣（圖22）。再換方向、兩掌從右腰傍往左帶，方法如前，反覆進行多次，適當為度。

要點：練左側時，吸氣時左腳要同時自然抬起，呼氣時左腳同時踏回原位。練右側法同左側。

五功：雙鳳朝陽

平氣動作後兩手握拳放於腰部或脅部，吸氣，右手變掌向頭上直推，指尖向上，掌心向左，同時呼氣（圖23）。呼氣後，右手向左側擺動尺許，收回原狀再吸氣；吸氣後右掌變熊掌垂直緩緩拉向胸部，又向右側平線擺出，變拳拍擊腋下，出拳時呼氣。換左手，練法同上。左手練畢，再吸氣，左右手上下交換直向上拉推四至五次，推法如前，每推掌一次，呼氣一次。最後，兩手掌心相對，於頭上方兩側相隔尺許，收回原狀再吸氣，此時又變為熊掌（圖24）。吸氣後兩掌垂直拉下至胸部，兩手左右分開變拳拍擊腋下，以平氣動作結束。此法做三至四次即可。

要點：練此式可略挺胸。

六功：黃龍纏腰

平氣動作後右手成掌向右下甩出，掌心斜向下，同時吸氣（圖25）。左手交又在右手之上，往兩邊來回甩動四至五次（圖26）。平氣動作還原，換方向練左側，方法一樣。如此反覆做多次，適當為度。

要點：練此把右側式時上身也要右側轉，左側式相應左側轉。

七功：金雞拍肚

平氣動作後兩手握拳置脅下，吸氣，右手變熊掌向左前方推出，掌心向前，同時呼氣（圖27）。然後掌指伸直，擺正右前方，掌心向小腹，同時吸氣；接著右掌拍擊小腹，同時呼氣。換練左手，方法如上。左手收回後，再吸氣，雙手變熊掌向前方同時推出，掌心向前，也同時呼氣（圖28）。呼氣後兩手掌向兩側分開同肩寬，同時吸氣；接著雙掌如上法拍擊小腹，同時呼氣。上法反覆進行五、六次。