肺不好者，2個動作每天堅持做，幫你鍛煉肺活量，保護肺部健康

健康 11-29

肺是身體一個非常重要的器官，它在身體里的地位就相當於是宰相，肩負著維繫你的身體健康的重任。所以《黃帝內經》有雲，肺者，相傅之官，治節出焉。但同時它又是一個比較嬌氣的器官，因為它直接和人體的嘴和鼻部相連，更容易受到外部風邪的侵襲。身體有什麼風吹草動，它就像排頭兵一樣，首先感覺到，然後開始出現感冒發熱，咳嗽，氣喘的癥狀，你要對它不重視的話，很容易就會加重，感染成肺炎。既然肺那麼重要，那麼我們要怎麼做才能鍛煉好我們的肺呢？、

其實方法很簡單，每天堅持做二個小動作，就可以鍛煉肺活量。

1、擴胸運動

擴胸運動，我們小時候做的廣播體操里就有，非常簡單易學。首先採取站立姿式，兩腳保持與肩同寬，然後吸氣，兩手從體側緩慢向上方伸展，盡量擴張胸部，擴胸的同時，要抬頭挺胸，呼氣時手放下還原。

擴胸運動雖然簡單，但它的作用可不小，這個動作能夠疏通肺部經絡，促進肺部的血液循環，還能排出肺部的雜質。每天不需要多做，只要在工作間歇時，抽出十分鐘做一下，輕輕鬆鬆得提高我們的肺功能。

2、靜呼吸法

此法不拘姿式，不挑場地。只要將右手在大拇指按住右鼻孔，屏氣十秒，然後採用左鼻孔緩慢深呼吸。可以在心裡想像肺里的空氣通過左鼻孔慢慢朝你的前額流去。當肺部空氣感覺飽合後，再用右手的食指和中指把左邊的鼻孔按住，同樣方法屏氣十秒後，採用右鼻孔進行深呼吸，這樣左右鼻孔交替呼吸，每邊各做5次即可。此法也能很好的鍛煉我們的肺活量。

除了每天堅持這二個動作外，還可以配合飲食養肺。

肺喜歡「二白」即荸薺和山藥。荸薺非常適合長期抽煙的人來吃，能夠化痰清肺，給肺部做好打掃工作，自然就會神清氣爽。山藥可以滋陰養肺，平時多吃，即健脾胃，又能補腎益肺，關鍵還非常美味。