女人45歲後，若身體有這6個「特徵」，可能進入更年期，別忽視

女性一般在45~55歲之間，就會進入更年期，在這個時段，女性的身體和心理上面都會明顯的出現一些改變，那麼這個時候我們就要好好的調整身體和心情，對身體也是有益處的。

女人45歲後，若身體出現這6個「特徵」，可能進入更年期，別忽視！

1、身體發福

當女性到了這段時間，身材就會明顯的發福，體重也會有一些明顯的變化，這主要是因為卵巢功能出現了退化，所以體內的雌激素分泌開始減少，這樣脂肪也會更容易囤積，尤其是肚子上的贅肉會非常明顯，身體發福很明顯。

2、情緒易激動

女性到了更年期，情緒會變得喜怒無常，會比較激動，非常不穩定，很容易莫名其妙就發脾氣，喜歡和別人吵架等等，態度也會變得很消極，精神容易過度緊張，還會感到焦慮，甚至容易導致出現抑鬱症。所以要到了更年期的女性，一定要學會調整自己的心態，多和家人朋友交談。而對於家人而言，這個時候要懂得照顧她們的情緒，多多傾聽，多給他們關心和關懷。

3、皮膚問題

這個時候，女性的皮膚也會有一些變化，可能皮膚會變得鬆弛，暗黃，會產生更多的細紋，眼睛還會容易出現黑眼圈或是眼袋，甚至還會出現老年斑。所以要是想要皮膚變好，在這個時候要懂得保養皮膚，做好防晒和補水的工作，這樣皮膚也不會那麼容易衰老。

4、乳房下垂

女性到了更年期，乳房會開始出現改變，乳房會明顯的變小，還會出現鬆弛和下垂，這是因為到了一定的年紀，乳房就會開始萎縮。為了延緩這種情況的出現，平時可以多吃一些豆製品，為身體補充激素，給乳房補充營養，可以緩解這種情況的出現。

5、渾身無力

女性上了45歲後，骨質會開始疏鬆，骨頭也會變得脆弱，因為雌激素的分泌減少，所以不能夠保護骨骼，就會容易出現骨質疏鬆，也會更容易骨折。所以在這個階段的女性，要懂得保養自己的骨骼，多多的補鈣，還要適當的為身體補充雌激素，防止骨骼過早的衰退。

6、眼睛異常

這個時候，女性的眼睛會有一些細微的變化，自己能夠明顯感覺到視力有所下降，還會經常覺得眼睛比較乾澀，容易發癢，這其實都是正常的，不用感到擔心。

如果45歲後的女性感覺到了自己有這6個「特徵」，就說明你已經到了更年期。但是這個時候不用感到驚慌，只要能夠調整好自己的心態，懂得放鬆自己，平時多運動，積極的鍛煉，注意自己的飲食，那麼就能減輕或是避免這些癥狀的出現，對身體也不會有什麼影響。

更年期女性應該多吃些什麼？

1、高蛋白食物

在這段時間裡，女性的雌激素會分泌減少，就會導致身體出現一些問題，那麼我們可以多吃高蛋白的食物，對於在更年期的女性來說，能夠補充蛋白質，補氣血。

2、牛奶

可以多喝一些牛奶，為身體補鈣，增強骨骼，為身體提供每天需要的鈣元素，這樣也能強健骨骼。

3、水果蔬菜

水果蔬菜中有豐富的維生素，還有膳食纖維，經常吃一點，不僅能夠美容養顏，抗衰老，還能夠促進排便，皮膚也會有所改善。

4、百合蓮子

女性在這段時間裡比較脆弱，脾氣也很不好，容易出現失眠，所以可以經常吃一些百合蓮子這樣的食物，幫助身體靜心安神，去除身體的火氣，也會有助於睡眠。

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