肥胖不僅僅變醜了，這些想不到的危害，也隨之而來了

脂肪、糖類食品攝入過多，可導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。肥胖給人們的心理上帶來傷害，肥胖人群容易受到排斥。肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍於非肥胖成人。

肥胖是高血壓形成的重要原因之一，減重的關鍵部分就是運動。運動不僅能加快血液循環，降低血液中的膽固醇的含量，強化骨骼，靈活關節還能預防便秘。當然運動不可盲目鍛煉，要選擇適合自己的方法，尤其是對於年齡稍大一些的高血壓患者而言。

應盡量採用強度一般的有氧運動，如步行騎自行車上下樓梯燈。不過要保證一定量的持續時間長才能有較為理想的運動效果，偶爾的運動不會有減重效果的。還要注意選擇適宜運動的天氣進行鍛煉。運動環境不好，人的負擔就會加重，容易引起血壓異常升高。

每次運動的時間可以控制在1小時之內，每周平均運動3次即可。飲食上多吃一些燕麥片、蕎麥來幫助減重。每周堅持適宜的運動吧，減重不僅僅是為了苗條的身材，更為了你的健康。

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