天一冷就手腳冰涼?多按按這裡,讓身體暖起來
冬天,手腳冰涼是許多人在這個季節都會遇到的困擾。小編給你介紹幾個方法,只要按一按幾個部位,身體立馬暖起來~
按摩穴位變溫暖
01
按壓股動脈
大腿根部和腹部交接形成的那條溝叫做腹股溝,股動脈就位於腹股溝附近。找到股動脈,要以能感應到脈搏的「砰砰」跳動為準。
找到股動脈後,適當用力連續按壓股動脈30秒,然後再緩緩地把手放開。一天連續做2-3次,堅持6-7天,就能感覺到明顯效果。
02
掌擦湧泉穴
湧泉穴的位置相對易找。卷足時,足底前部出現的凹陷處即為湧泉穴。
視頻來源:跟我學中醫
掌擦湧泉穴的方法也很簡單。摩擦雙手,掌心生熱後用手掌心在湧泉穴處反覆擦拭80來次,左右交替。
視頻來源:跟我學中醫
03
按摩關元穴
關元穴,顧名思義,就是能把「關住」元氣的穴位。關元穴的取位也很簡單,距肚臍眼直線下方約3寸的那個點即是。
視頻來源:靳式截針
雙手揉搓1-2分鐘,掌心生熱後再把手掌放到關元穴上。五指上翹,儘可能讓掌心貼緊關元穴。在皮膚表面迴旋揉搓,不要向下施加壓力。揉搓頻率由慢到快,範圍由小到大,可適當交換方向和左右手,直到有發熱的感覺為止。建議早晚各做一次。
視頻來源:養生堂
對症下藥更有效
01
末梢循環不良
低溫會讓血管收縮,血液迴流能力減弱,從而使手腳尤其是指尖部分血液循環不暢,也就是所謂的「神經末梢循環不良」,從而導致手腳冰涼。
如果條件允許,可以每天花30分鐘時間健走。通過快速、大步地走路,同時甩動雙手,來促進身體血氣的運轉,加速新陳代謝和血液循環。
02
低血糖或低血壓
血糖血壓太低,血液循環也會不佳,從而導致手腳冰冷。過度飢餓、容易導致低血糖;而過度疲勞時,血壓也容易降低。
改善建議:按時吃飯,不宜偏食。不可過度節食,因為身體需要適量脂肪來產生熱量、維持體溫。如果工作忙碌實在無法準時吃飯,也應該準備一些乾糧和茶水,適當地補充能量。
03
陽虛體質
如果已經添置了保暖衣物,卻還是感到手腳冰涼,那就需要注意是否出現了中醫所說的「陽虛」體質。「陽虛」也稱為「虛寒」,是指人體陽氣不足,多為脾腎陽虛。
改善建議:陽虛體質的人群宜「壯陽」。有太陽的時候多做戶外運動;平時多吃補陽食物,如韭菜、羊肉等;堅持泡腳,並適當加入艾草、生薑等溫性植物。
04
氣血兩虛
氣血兩虛,顧名思義,就是指氣虛和血虛,這兩者都會直接導致手腳冰涼。氣虛患者多感到疲倦乏力,手心易出汗;血虛患者往往面色蒼白,女性月經量還會減少。
改善建議:氣血兩虛的患者首先要保證好睡眠,充足的優質睡眠有利於儲藏陽氣,養精蓄銳。其次,多吃補血補氣的食物,如動物內臟、桂圓紅棗等。上班族還要特別注意眼睛的休息和保養。
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