他痴迷深蹲10年，練成「無敵牛蛙腿」，跟他合照，大神也不敢露腿！
深蹲十年
無敵腿王
這世界上只有兩種腿
能吸引健君的注意力
一種是這種
修長筆挺，骨肉勻停
另一種是這種
肌肉爆炸，霸道囂張
在促睾效果上
難分高下
很偶爾的情況下
兩者也能兼得
新手練胸，老手練背，大神練腿
這是老調重彈了
但人人都說練腿好
一提
練腿腿就軟
每個人的計劃里都有練腿日
卻經常下意識的忘記
因為各種各樣的原因推遲
總之就是不大願意練
為什麼會這樣？
因為練完腿
隔天你會化身奇行種…
上車會變得充滿挑戰
如果你在練腿日中衝擊極限
甚至需要卧床休息
往常走路可以蹦蹦跳跳
現在只能挪
還不能挪太快
下樓梯？
嗯…到了考驗屁股的時候
至於上樓梯
則是考驗手臂和腹肌
練完腿再出門
腿就一點都不敢彎了
一彎指不定就當場跪下了
但即使這樣
健身老司機們其實還是樂此不疲
一邊哀嚎吐槽
一邊練腿練得不亦樂乎
原因很簡單
練腿好處太大了
腿部力量是身體力量的重要支撐
可以有效提高核心力量
以及運動能力
非特指床上的運動
今天為大家介紹一位「腿王」
常年痴迷練腿
練就了一雙無敵牛蛙腿
kwame·duah
身高176cm，體重超過190斤
澳大利亞阿德萊德人
年齡不大
卻已經是資深健身大神了
他從15歲就開始健身
並對練腿鍾愛有加
以至於超強的大腿一直是他的亮點和王牌
Kwame在2011年開始參加健美比賽
2014年9月就成為最年輕的自然健美運動員
24歲的時候
他奪得第一個健體大賽的冠軍
成果斐然
而他那壯碩驚人的大腿
給所有人都留下了深刻的印象
甚至他成為健身網紅
那一雙矚目的壯腿
功不可沒
現在他已經是簽約的健身網紅
代言營養補劑
參加商業活動
偶爾拍拍寫真之類
收入足夠支持他訓練和生活
讓他可以安心訓練
追求更大、更強！
和眾多健身運動員一樣
他的偶像也是施瓦辛格
毫不掩飾對施瓦辛格的喜愛
25歲生日的時候
還曬出了與偶像的對比照
看他的大腿圍度
已經超過了照片中的施瓦辛格
當然施瓦辛格那時候的健美標準和現在不同
不一味追求大維度
而且上肢秀翻他…
但
Kwame的牛蛙腿也確實可以一吹了
不過相比強到爆的下肢
他的上身肌肉就比較常規了
雖然可以完爆健君
但是和別的健美運動比就不怎麼強了
但是沒關係！
雖然上身不如他們
但是和
Kwame合照
沒人願意露腿！
你看！
你再看！
是不是威武霸氣
這霸氣的雙腿可不是白給了
力量爆棚
420斤杠鈴深蹲不是事兒！
硬拉620斤
別忘了他是自然健美
這個數據超強的！
而最近他的數據是
440斤深蹲做組！
就問你猛不猛！
網友都驚呼他是
" legs king "
「腿王」
有這麼強這麼猛的腿
走起路來自然不能弱了聲勢
那必須得是走出橫行霸道的氣勢來
每次做到高難度的訓練
他都會開心的這樣「炫耀」一波
這已經成了他的一大標誌
經常在活動上這麼來一波
人們都驚嘆他的力量
稱讚他天賦異稟
卻不知每一分肌肉
都是十分的汗水換來的
他也曾是個枯瘦的小男孩兒
從15歲開始健身
苦練10年
才擁有這樣驚人的無敵大腿
他對練腿完全是痴迷的程度
抓住一切機會練腿
出行都要在等待時間
拿行李箱練一波的
只有付出無數的辛勤和汗水
才能換來令人艷羨的成果
才能驕傲的展示自己的身體
羨慕嗎？
不用羨慕
Kwame 練腿計劃！
為你傾情奉獻~
感興趣的可以參考
但是不要輕易照搬！
1、傳統硬拉+俯卧撐 5x8次
腿後側+三頭一起練
2、哈克深蹲+彎舉 5x12次
腿前側+二頭一起練
3、寬距腿舉 5x20次
專註大腿內側
4、臀橋 5x8次
提高臀腿力量
如果想更多的了解這位腿王
歡迎欣賞下面這個視頻！
— END —
※健身男模和普通男人的區別真是讓人崩潰
※你和健身女神（男神）的差距，你造嗎？
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