胃真的需要養嗎？這4個「養胃謠言」遲早把你的胃養廢！

現在的很多人，否管年齡是大是小，都開始了花式養胃。

然鵝，有些人稍不注意，就在養胃的道路上越走越偏了！

圖片來源：攝圖網

1、喝粥養胃

喝粥養胃這個不算全對的觀點，可謂是深入人心，並且很多人都是這一觀點的踐行者。

然而，並不是所有的人都適合「喝粥養胃」，大家需要辯證的來看待。

粥的優點是相對來說更容易消化吸收，對腸胃負擔較小。一般胃部有損傷，如胃黏膜損傷、胃潰瘍、胃腸手術後、萎縮性胃炎導致胃液分泌不足等人群，比較適合。

但是，對於容易反酸、燒心的胃食管反流胃病患者來說，喝粥這種流食是雪上加霜。

另外，粥的營養價值有限，長期只喝粥會導致營養不良。

因此，粥在養胃方面只是一種過渡性食物，不建議長期單一的食用。

2、少吃多餐

經常聽人說要少吃多餐，這樣對胃有好處，但事實卻並非如此。

少吃多餐這種飲食方式，確實對胃功能較弱的人群有一定作用，但是盲目任性的頻繁加餐，卻會打亂飲食的節律。

我們身邊由於飲食沒有節律，然後患上胃病的人還少嗎？

少吃多餐，飲食不規律容易導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。

所以，對於大多數人來說，一日三餐，定時定量才是明智的做法。

當然，對於偶爾沒到飯點就餓了的人，可以適當的加餐，但仍然不建議太頻繁，最好的做法就是調整一下飲食的量或每餐隔的時間，原則上還是保持飲食規律的。

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3、戒葷吃素

很多人覺得，蔬菜等素食相比於肉類更好消化點，因此就選擇吃素養胃。

但實際上，有些富含纖維類的蔬菜，才更不好消化。

我們提倡飲食清淡，但並非不吃肉，而是不吃煎炸油膩等食物。

另外，肉類中含有很多植物性食物沒有的營養，長期吃素容易導致營養失衡。

所以，飲食還是要葷素搭配，消化功能弱的人可以把肉食切碎、做軟，通過改變烹飪方式等來減輕胃的負擔。

4、刻意忌口

胃不舒服就吃很少、挑食物吃甚至不吃，結果就營養不良了，營養不良不利於胃部的恢復，胃部持續不舒服，少吃或不吃……

如此，就形成了一個惡性循環，胃就會越來越差，刻意的忌口就是這種惡性循環。

胃病患者的飲食禁忌有很多，甚至到胃部沒有任何疼痛等不良反應時，還在忌口，生怕引起疾病的複發。

怕吃這個那個的，結果就是營養不良，不利於疾病的恢復。

但是，忌口其實挺沒必要的，因為幽門螺桿菌感染才是許多慢性胃病的罪魁禍首，而那些忌口的食物與其感染並沒有關係，幹掉它才是治病的關鍵，而非忌口。

/ 胃真的需要養嗎？/

真正要養的，是養成良好的飲食及生活習慣，這樣胃自然就是健康的。這裡給出維護腸胃健康的24字箴言：

戒煙戒酒、注重飲食衛生、飲食清談、細嚼慢咽、做好飲食記錄。

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