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胃真的需要養嗎?這4個養胃謠言遲早把你的胃養廢!

現在的很多人,否管年齡是大是小,都開始了花式養胃。

然鵝,有些人稍不注意,就在養胃的道路上越走越偏了!

圖片來源:攝圖網

1、喝粥養胃

喝粥養胃這個不算全對的觀點,可謂是深入人心,並且很多人都是這一觀點的踐行者。

然而,並不是所有的人都適合「喝粥養胃」,大家需要辯證的來看待。

粥的優點是相對來說更容易消化吸收,對腸胃負擔較小。一般胃部有損傷,如胃黏膜損傷、胃潰瘍、胃腸手術後、萎縮性胃炎導致胃液分泌不足等人群,比較適合

但是,對於容易反酸、燒心的胃食管反流胃病患者來說,喝粥這種流食是雪上加霜

另外,粥的營養價值有限,長期只喝粥會導致營養不良。

因此,粥在養胃方面只是一種過渡性食物,不建議長期單一的食用。

2、少吃多餐

經常聽人說要少吃多餐,這樣對胃有好處,但事實卻並非如此。

少吃多餐這種飲食方式,確實對胃功能較弱的人群有一定作用,但是盲目任性的頻繁加餐,卻會打亂飲食的節律。

我們身邊由於飲食沒有節律,然後患上胃病的人還少嗎?

少吃多餐,飲食不規律容易導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。

所以,對於大多數人來說,一日三餐,定時定量才是明智的做法。

當然,對於偶爾沒到飯點就餓了的人,可以適當的加餐,但仍然不建議太頻繁,最好的做法就是調整一下飲食的量或每餐隔的時間,原則上還是保持飲食規律的。

圖片來源:攝圖網

3、戒葷吃素

很多人覺得,蔬菜等素食相比於肉類更好消化點,因此就選擇吃素養胃。

但實際上,有些富含纖維類的蔬菜,才更不好消化

我們提倡飲食清淡,但並非不吃肉,而是不吃煎炸油膩等食物。

另外,肉類中含有很多植物性食物沒有的營養,長期吃素容易導致營養失衡

所以,飲食還是要葷素搭配,消化功能弱的人可以把肉食切碎、做軟,通過改變烹飪方式等來減輕胃的負擔。

4、刻意忌口

胃不舒服就吃很少、挑食物吃甚至不吃,結果就營養不良了,營養不良不利於胃部的恢復,胃部持續不舒服,少吃或不吃……

如此,就形成了一個惡性循環,胃就會越來越差,刻意的忌口就是這種惡性循環。

胃病患者的飲食禁忌有很多,甚至到胃部沒有任何疼痛等不良反應時,還在忌口,生怕引起疾病的複發。

怕吃這個那個的,結果就是營養不良,不利於疾病的恢復。

但是,忌口其實挺沒必要的,因為幽門螺桿菌感染才是許多慢性胃病的罪魁禍首,而那些忌口的食物與其感染並沒有關係,幹掉它才是治病的關鍵,而非忌口。

/ 胃真的需要養嗎?/

真正要養的,是養成良好的飲食及生活習慣,這樣胃自然就是健康的。這裡給出維護腸胃健康的24字箴言:

戒煙戒酒、注重飲食衛生、飲食清談、細嚼慢咽、做好飲食記錄。


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