運動總是愛抽筋？試試5個方法輕鬆緩解！

小腿抽筋是生活中的常見現象，尤其是經常會將人從睡夢中拽醒來，很多人認為小腿抽筋是缺鈣的表現，其實不完全是這樣，本文就來介紹一下腿抽筋是怎麼回事？

小腿抽筋8個原因

1.小腿抽筋有可能是腿部的血液循環出現障礙，或者是小腿周圍的血管出現病變，此外，也有可能是腿部靜脈曲張的原因造成的。

2.如果一個環境突然出現變化，溫度突然降低，身體內的血管一時間無法適應出現收縮痙攣也會導致抽筋出現。

3.個人情緒太過緊張會導致腿部抽筋的現象。

4.個人如果身體內的水分跟鹽分在短時間之內流失太多也會出現內環境不平衡，這也是導致腿部抽筋的原因之一。

5.腿部抽筋跟身體內某些微量元素的短缺也有一定聯繫，常見的有缺鈣以及缺鐵會導致這種情況發生。

6.懷孕會導致內環境出現變化，而且孕婦也容易缺鈣，多方面導致懷孕很容易腿抽筋。

7.運動神經元方面的疾病，脊髓神經根病變以及周圍神經發生病變的現象也會導致腿部抽筋出現。

8.某些藥物，比如降血脂藥物以及降血壓藥物也會導致腿部抽筋的情況發生。

日常緩解小腿抽筋的方法

一、選擇舒適的鞋子

平足以及存在其他一些腳部特殊的人群很容易出現腿抽筋的情況發生，因此一定要選擇一雙舒服的鞋子。

二、直立小腿

小腿很容易在彎曲的狀態之下出現抽筋的現象，因此在這種情況之下首先需要將自己的小腿伸直，根據自身情況也可以選擇將腳尖踮起來，或者將腳背繃緊，這也是很簡單的一種改善小腿抽筋的現象。

三、熱敷

在緩解小腿抽筋方面，熱敷也是非常有效的一種方法，如果小腿突然開始抽筋，這時候可以讓自己的家人準備一條熱毛巾敷在抽筋的部位三到五分鐘，抽筋的癥狀將會有所緩解。

四、反方向拉直抽筋的小腿

小腿抽筋的時候會不自覺的朝著某個方向蜷縮，如果你的身體可以承受一定的痛苦，那麼這種情況下可以將自己抽筋的雙腿朝著發方向拉直，雖然會猛一下感覺都腿部異常疼痛，但是之後就可以緩解腿抽筋帶來的痛感。

五、飲食調理

從導致小腿抽筋的原因可以了解到，缺鈣以及缺鐵也會導致小腿抽筋，因此在生活中要食用可以補充鈣元素以及鐵元素的食物，比如牛奶、豆類以及海產品等等，可以對腿抽筋起到預防以及緩解的效果。

腿抽筋是生活中很常見的一種現象，這是身體內在或者外在出現變化的一種反應，一定要注意起來酌情進行調理。

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