文：黃敦晴

（圖片來源：Shutterstock）

研究證實，放鬆度假可以讓人更健康、更長壽。但是規劃假期、遷就不同成員的時間與喜好，加上沿路照顧小孩的辛苦，卻常讓父母身心俱疲。換個方式，適時來個半個家庭的小旅行，幫你找回沿路輕鬆旅行的幸福感，還有其他意想不到的好處……

許多家庭開始規劃元旦、寒假、春節假期，一家人、甚至整個家族一起去旅行。除了興奮之外，也開始聽到另一種聲音，連續假期的旅費都好貴、互相遷就時間跟喜好很為難……。

如果難得的假期、旅遊，卻常常從苦惱中開始，行程在緊繃與忙亂中度過，回來覺得更累、沒有度假休息的感覺，那就太可惜了。

根據歐洲心臟醫學會（European Society of Cardiology）所發布，在芬蘭針對一千多名擔任主管的中年男子，追蹤長達40年的研究發現，度假可以緩解忙碌緊湊的生活型態對身心的傷害，降低心血管疾病的發生機率，還可以讓人更長壽。

美國常接受媒體採訪與參加談話性節目的臨床心理學家梅爾（Seth Meyers）在《今日心理學》發表文章指出，但如果度假規劃與行程有壓力、太忙碌，就完全浪費了假期，也失去了度假的好處。可以試試化整為零，不一定每次都要玩很大，穿插幾次半個家庭的小旅行，反而讓假期的效益發揮到最大！

半個家庭旅行、2天1夜也可以

半個家庭，可以是父母其中的一人，帶著一個孩子獨自出遊，或只要平常大旅遊一半的成員、一半的長輩同行。小旅行，不用玩很久，2天1夜，甚至只到渡假飯店住一晚，都可以享受到度假的感覺。

梅爾指出，平時全家都在家時，很可能常一起無所事事的耍廢，尤其是小孩，更花了太多時間在手機、電子產品上。帶著孩子出門是必要且最好的解方。

相較於全家出遊需要的行程、時間等妥協與忙亂，一次只帶一個人、減少成員的好處有很多。首先是準備跟打包簡單很多。另外，帶著孩子出遊的家長可以更專註的花時間與精神在這個孩子身上，深入的與他相處、互動，無論是一起進行戶外運動、看風景、散步、游泳，都可以聊很多，創造更多正面的親子關係與回憶。

半個家庭小旅行的不敗3步驟

1、這個度假方式的小改變，最困難的就是提出這個建議。

梅爾指出，也許第一次提出這樣的想法時，小孩會覺得很奇怪，但是這也在傳達訊息，你重視他、想跟他多在一起，孩子會感受得到用心的。父母也可以說明一家出遊有時不是很容易，接下來大家可以輪流不同的組合這麼分別去玩。

2、出發前，記得讓孩子參與決定、目的地、住宿、餐飲等安排。甚至，可以問問他，星期六下午會有一點空檔，你想要做什麼？孩子如果沒有想法，可以提出幾個選項讓他參考，趁機會展現你很重視孩子的喜好，並以此做決定。當孩子發現你也有以他一個人為中心、以他為優先的時候，這種被寵愛、信任的感覺，還會讓孩子更有自信、更快樂。

3、行程中，把握機會深入的多跟孩子聊聊。趁著彼此更親近、沒有其他人、事打擾時，談談平時忽略的事或討論話題，增進彼此的感情與了解，不但可能化解平時的誤會，也能對未來的溝通奠下更好的基礎。

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