運動的過程中，做這幾件事情，或許會讓你身陷險境！

在運動的過程中，如果做這幾件事情，或許會讓你身陷險境！你知道是什麼事情嗎？為了成為一個合格的運動者，我們必須要小心預防運動中出現的不好的事情。

第一件事：大量飲水

運動期間不可以大量飲水，因為我們正在運動中的身體溫處於一個很高的狀態，這個時候大量飲水，水溫就會刺激到身體，就會引發身體出現一些應激反應。所以我們不可以在運動過程中捧著水瓶子拚命補水。

另外呢，身體在運動中血液是周身運作的，而肚子里有水有食物的時候，血液是往消化系統那裡聚集的。所以，在身體運動的時候我們飲水，也會對消化系統產生一些不好的傷害。為了消化系統的健康，我們也盡量避免在運動中往肚子里放太多的東西。輕輕鬆鬆跑完之後，再考率進食飲水等問題吧。

第二件事：食用很多食物

在運動的過程中食用很多食物同樣也是危險的行為。其實，在很多耐力運動的過程中，都會有一些朋友喜歡來上5分鐘左右的休息，再加上一堆看上去非常健康的食物，給身體補充的能量。

但是，如果輕易停下休息，就容易導致運動節奏被打亂。如果是短期的運動，我們是最好別停下來補充什麼食物的。如果運動時間特別長的大，那麼是可以停下休息，補充食物。但是不可以食用太多，一定要少量食用。我們最好是在運動前20分鐘吃一些什麼，比如說健康的、低糖的麵包，麵包中含有碳水成分，這對於我們的身體能量的補給是非常有效的哦。所以我們可以嘗試在運動前20分鐘食用一些什麼。

第三件事：不注意運動力度

不注意運動力度也容易導致我們的身體出現一些癥狀，因為運動過度同樣也是危險的行為呢。運動過度輕者容易導致我們出現一些應激反應，產生噁心、嘔吐等癥狀，重者容易導致一些因為運動過度而導致的疾病。

那麼運動過度將導致什麼疾病？運動過度有可能導致以下這些疾病：肌溶症、肌肉勞損、骨骼磨損、肌肉拉傷、骨折、骨裂等，都是比較嚴重的疾病呢。所以，為了預防和避免這些疾病，我們得小心，掌控適合自己的運動力度。如果運動過程中遇到了不舒服的情況，我們就得停下，檢查自己的身體，畢竟身體健康是第一位。

第四件事：不注意運動場所

不注意運動場所就去運動同樣是不對的，容易引發不小的危險。很多人運動著運動著，就衝出了安全的運動場所。這也是容易引發危險的，所以我們也同樣得注意點兒，選擇安全、合理的運動場地進行運動。保障安全是最重要的一件事情，所以我們要在挑選運動場所這件事情上多多費心啦。

以上為運動中不可做的事情，你記住了嗎？這些都需要我們密切注意點兒，以免因為運動不當，而對身體健康發起了挑戰，損傷身體健康，從而迫使我們產生了一些不好的後果。身體的健康和安全永遠排在第一位。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！