霧霾天竟然影響懷孕？備孕期的小夫妻要知道這些

原標題：霧霾天竟然影響懷孕？備孕期的小夫妻要知道這些

　　每對夫妻都希望自己能生個健康聰慧的寶貝，因此在備孕的道路上也是做出了諸多努力，擊敗了不少攔路虎。然鵝你造嗎?空氣污染也是備孕攔路虎之一，特別是霧霾猖獗的天氣。央視就曾報道過這樣的新聞：霧霾致死亡率提高，影響生殖能力。霧霾天氣可別急著備孕，一起來了解下吧!

提到霧霾，大家第一反應就是PM 2.5。沒錯，PM2.5是造成霧霾的元兇，即空氣動力學當量2.5微米的污染顆粒物。但霧霾能對人體的傷害，可遠不是一個PM2.5就能概括的。

霧霾的構成與影響

霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物構成。霧霾中的有害物一旦入侵人體，就很容易刺激並破壞人體的呼吸系統，引起鼻炎、咽炎、肺炎等呼吸系統的疾病，甚至還能隨著循環系統入侵人體的各大器官，這其中就包括對生殖系統的如下危害：

1. 影響備孕質量

男性吸入霧霾中的有害物質，精子的正常發育、數量和活性都會受到影響，畸形比率也會上升。如果霧霾中還自帶病原微生物，長此以往也會直接威脅生殖系統健康，導致前列腺炎等疾病，精子質量大打折扣。

而對於女性來說，霧霾天會帶來生殖系統紊亂，導致內分泌失調，阻礙排卵。這樣一來，不僅受孕變得更艱難，也不利於好孕。

2. 影響備孕情緒

霧霾天氣有種末世降臨的感覺，外面空氣污濁不堪，光線也很不佳，很容易讓人內心也變得焦慮和煩悶。而在情緒消極的情況下備孕，且不說雙方都提不起興緻，也不利於get健康寶寶。

3. 影響營養吸收

霧霾天氣渾濁不堪，光線很難穿透，紫外線自然被削弱了。但人體內鈣的合成是離不開紫外線的，長期霧霾天難免導致鈣的匱乏。這樣不僅不利於懷上寶寶，也不利於孕媽咪和胎寶寶的營養吸收。

鑒於我國的現狀，霧霾在短期內是無法消除的。既然霧霾天不利於備孕，那麼大家該怎麼應對霧霾天呢?這些科學姿勢快收好~

1. 盡量避免外出

霧霾天外面滿是有害空氣威脅，大家能待在家就一定不要出門。如果一定要出門，也要記得佩戴專業防塵防霾口罩，且避開車輛高峰期，以免遭受更多污染物的荼毒。

2. 把握開窗時間

很多人都覺得霧霾天應該緊閉門窗，但育兒專家崔玉濤提到，其實霧霾天也應適當開窗通風，尤其是在流感高發期，否則室內病毒濃度過高，更容易生病。這裡建議大家不要在早晨或晚上這兩個時間段開窗，可以在中午太陽完全升起後、污染指數較低時、風也不大的情況下，將窗戶開一條小縫，短暫通風20分鐘左右。

3. 裝空氣凈化器

如果居住地區常有霧霾，或者霧霾程度非常嚴重，建議大家配備空氣凈化器，凈化室內空氣。在短暫開窗通風的時候，也可以將空氣凈化器擺在窗邊配合使用，效果更佳。

霧霾天的飲食調理也要到位，除了要保證每日營養，也可以有針對性地吃一些食物。此處要注意，一些中醫理念中可以「清肺」的食物，其實防霾作用並不大。下面我們來看看哪些食物具備防霾功效吧!

1. 富含維C的食物

早在2012年就有研究表明，在空氣污染的條件下，維生素C攝入不足的人患呼吸系統疾病的風險要更大。因此，大家可以多吃些富含維生素C的食物，例如針葉櫻桃、藍莓、檸檬、獼猴桃、草莓等新鮮水果。

2. 富含維D的食物

霧霾天由於日照不足，人體很難通過曬太陽來促進鈣的合成。此時就需要維D的助力了。魚肝油、深海魚類、蛋黃、動物肝臟等食物中維生素D的含量比較豐富，霧霾天可以多吃一點。但深海魚類、動物肝臟中往往存在重金屬污染威脅，大家要謹慎選之。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物

有研究表明，高純度的Omega-3或可防治由PM2.5引起的炎症、氧化應激反應。因此，大家可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，包括藻類、豆類、綠葉蔬菜、魚油等。

除了上面這些食物，霧霾天大家也別忘了多喝水，多在室內活動，以促進身體新陳代謝。

想要好孕，備孕道路自然是充滿了不易。尤其是在惱人的霧霾天，大家一定不要著急備孕，科學應對才是正解哦！

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