備孕不單是女方的事，男方也要有所準備

原標題：備孕不單是女方的事，男方也要有所準備

由於優生優育相關知識的普及，大部分家庭再決定生育後，都會提前進行備孕。不少男性認為備孕就是女性的事情，覺得備孕和自己的關係不大。其實不然，一次成功的受孕離不開男性健康有活力的精子，所以男性在備孕期間也應該調理身體，讓身體處在一個最佳狀態，這樣才更容易生出健康的寶寶。

男性在備孕期間只要適當的注意保持健康的生活習慣和飲食習慣，就能很好的調理身體，促進女方儘快懷上健康寶寶。下面給予以下幾點建議：

一，備孕前建議男女雙方都做一下孕前檢查，男性的話最好是做一下精液常規，檢查下精子的質量、數量、液化時間、畸形率和活力等數據。如果發現問題，提前治療，避免徒勞一場。

二，提前3個月補充葉酸，每天0.4毫克。很多人都認為補充葉酸只要女方服用就可以了，其實並不是。正確的做法是進入備孕期後男女雙方一起補充葉酸，直到成功懷孕後就可以不用在服用了。

三，適當補充鋅鎂硼硒鈣鐵等微量元素。因為精子的形成，到生長的整個過程，後期的活力，存活率等等，都需要這些微量元素的補充。可以適當的吃些海產品。

四，不蒸桑拿，不泡溫泉，熱水浴，夏天不穿牛仔褲，緊身褲。不久坐，每隔一段時間就要起來走一走，活動下，不要久坐。精子害怕高溫，所以這些高溫的行為一定都要迴避。

五，禁煙酒及碳酸飲料。長期接觸煙酒除了對於男性身體本身帶來影響之外，更重要的引起精子質量的下降，活力降低，畸形率等增高。

六，如果從事高溫或者放射性或者有輻射性的工作，檢驗脫離這樣的工作三個月以上；

七，生活作息規律，避免長時間熬夜。長期的熬夜，會引起人體各器官代謝的異常和內分失調，久而久之不利於精子的存活。

八，如果有時間每天保證一定時間的運動也是很有好處的。每天進行必要的身體鍛煉，精子才有活力，但不要過度鍛煉，大汗淋漓，過度疲勞也不行。

雖然說沒有經過備孕很多家庭也能生出健康的寶寶，即便是在父母雙方都有不良生活習慣的情況下。但是生育下一代可不是賭博，我們應該儘可能的預防不良妊娠的發生，而不是順其自然心存僥倖，因為哪怕一萬例中出現一例不良妊娠，對於這個家庭來說也是十分不幸的。所以備孕準備還是有必要的，祝好孕！

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