楊紫、阿嬌減肥後太驚艷：這樣減肥，你也可以7天瘦5斤！

冬天什麼香水聞起來顯瘦？

看到這個熱搜的時候，YO醬簡直懷疑自己的眼睛

看來冬天減肥真是太難了...

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前兩天，《歡樂頌》三美在《親愛的客棧》重聚，楊紫和喬欣不遠萬里到劉濤的客棧做客。

姐妹一見面，喬欣就訴苦說自己最近胖了。

然後她下定決心說，我減肥。

楊紫緊接著說，我也減肥。

圖片來自《親愛的客棧》

好玩的是，兩人都餓，又都嘴硬不說，反正誰餓誰知道...

十分鐘後，都餓得不行，就開始無意識地到處找東西吃。

「不吃了我減肥」「誒有泡麵」「一個泡麵兩個雞蛋」「下兩片肉吧要不放明天壞了」「羊腿好吃」...

明明說要減肥結果減成了滿漢全席。

這場景是不是似曾相識？

看了她們，就好像是看到了嚷嚷著減肥的我本人。

有人說，冬天根本不適合減肥啊！！

為什麼？

你心裡沒數嗎？

烤得流油的紅薯

香甜可口的糖炒栗子

當然更不用說美食屆的真理——火鍋

天冷的時候，圍在一起吃頓火鍋，這才是冬天正確的「打開方式」啊！

沒在寒冬吃火鍋的人

不足以談人生

以為這就完了嗎？

怎麼可能！

還有宵夜之王，速食麵

路邊攤熱氣騰騰的關東煮

一碗下去，全身都暖起來的羊湯

下雪天，怎麼能沒有炸雞和啤酒？

而且，都說脂肪能禦寒，冬天這麼冷，是不是得留點脂肪保暖？！

冬天還有感恩節，聖誕節，元旦，春節大大小小各種節日。

過節=吃

冬天+春節=胖

減肥路上，有這麼多誘惑等著我們，怎麼拒絕呢？

天一天比一天冷，肉一天比一天多，不是去年買的衣服配不上今年的我，而是今年的我再也穿不進去年的衣服。

曾經立下的flag頭像，一年過去了還沒換掉！

的確，很多人穿上厚厚的衣服，就對衣服包裹下的小肚腩視而不見，心安理得地開啟「養膘」模式。

以上動圖來自soogif

冬天是脂肪容易堆積的季節，同時，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。

因此，也是減肥降脂的關鍵時機。

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冬天減肥困難的原因，就在於外面天氣冷和我們旺盛的食慾，想要科學的保持身材，首先要拒絕極端的減肥方法。

01不吃晚飯

很多人一開始減肥，習慣性就會說「我今晚不吃飯了，減肥」。

少吃一頓，其實就是節食，靠節食減掉的多數是水分，不僅容易反彈，還會影響健康！

並且節食很容易導致營養不良，抵抗力免疫力下降。

更何況，晚上一餓起來自制力急速下降，反而容易放開了大吃大喝。

明明白天低碳水低GI控制得好好的，晚上一餓就原形畢露！典型的精心安排好了開頭卻猜不中結尾...

02 催吐

《親愛的客棧》里，男生們看到楊紫和喬欣大半夜還在煮麵，吃驚地問「不是說女明星晚上都不吃飯嗎？」

喬欣開玩笑回：「我們剛摳完吐。等一下再去摳一下。」

雖然是一句玩笑話，但說起極端減肥的方法，除了「餓」，就是「摳」了。

主持人張大大在一次採訪中表示，他遇到過一些女明星，在吃東西的時候吃得特別開心，完全看不出任何異樣。

可事實上，吃完之後，她們就會把吃過的東西都摳出來...這樣就可以既享受大餐的美味，又不會真的吃下去。

斷食催吐其實是一種很恐怖的減肥方法，時間長了會得厭食症，傷身傷心。

同樣地，減肥期實在想過嘴癮的時候，有人會選擇把食物嚼過之後吐掉，其實，嚼吐就是催吐的開始。

這種方法，讓我們陷入「想吃就吃，反正還會吐出來」的誤區，更加容易暴飲暴食。

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看了這些瘋狂減肥的方法，有沒有突然醒悟，沒有天生吃不胖的人。

減肥計劃總是失敗，是因為我們一開始就弄錯了減肥的定義。

戒 糖

前段時間，阿嬌的一段《婚前減肥日誌》引起了大家的關注。她第一次公開了自己的真實體重：51.3kg、體脂17.5。

她說這是減掉5斤後的體重，從數字來看一點也不算胖，但是為了人生的重要時刻，力求完美也是每個女生的願望。

視頻里她分享了自己的減肥方法，在飲食方面，重點就是戒糖和少吃澱粉。

其實戒糖對於保養、瘦身減肥來說，都有很重要的作用。之前寫過一篇「吃糖多的人，長的丑！」

戒糖不是什麼糖都不吃。只是告訴我們碳水化合物可以分為單糖、多糖等形式。戒糖≠0碳水，減肥就是要儘可能減少精加工碳水食物，比如主食常吃的米、面等。

堅 持 運 動

最近同樣參加節目被曝光真實體重的Selina，身高164cm，減重前110斤，減後104斤。

如果說她的減肥方法，那就是實打實的通過運動一次次打破不可能。

每天健身2小時，嚴格的飲食控制，60天的努力成果讓她看起來整個人小了兩號！

她說：我相信只要努力，不可能也會變可能。

你可以進行每天練習1個小時的瑜伽，哪怕是睡前幾個拉伸的體式；

你可以盡情吃喝，只要別忘了每天運動；

又或者你可以選擇村上春樹式的長跑，只是別忘了任何運動都需要日復一日的堅持...

所謂的「凍齡女神」，都是她們堅持運動留下的汗水，澆灌出的。

每一滴汗水，都是對抗衰老、對抗臃腫的良藥。

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