緊急通知！

北方的天氣又開始耍脾氣，請集中注意力，前方高能！

最近兩天出門，你會發現藍天白雲的天氣一下子沒有了…

今天早上出門上班，你是不是也兩眼一抹「灰」，萬物都被一片深重的霧霾籠罩。

霧霾氣候可以導致咽喉發炎、咳嗽、鼻塞等呼吸系統疾病甚至是心血管疾病的發生。

1、對呼吸系統的影響

人長時間處於霧霾氣候中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎與過敏性疾病的發生。

特別是小孩子呼吸道鼻、氣管、支氣管豁膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

2、對心血管系統的影響

由於霧霾氣候氣壓較低，空氣中的含氧量下降，心肌細胞萎縮，心臟泵效率下降，因此人容易感到胸悶、心悸、心慌。

晨練時容易出現胸悶、氣緊、血壓升高等情況出現，甚至是誘發心腦血管疾病的發生，曾經有過嚴重者發生猝死的報道。

進行有效的日常護理，可減少霧霾氣候對人體的危害。

日常護理方法

1、出門戴口罩

文獻記載：醫用口罩對0.3μm的顆粒能擋住90%，所以只有選擇經過正規檢驗合格的口罩才能保證對顆粒的阻擋率。

老年人與患有心血管疾病的人不易戴口罩時間過長，因為專業抗病毒氣溶膠口罩透氣不是非常的好，戴上後容易呼吸困難，甚至是導致缺氧窒息。

2、口腔與鼻腔清理

洗臉、漱口與清理鼻腔可有效減少顆粒物進人體內。

洗臉最好用溫水與洗面奶，這樣可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒清潔乾淨；反覆漱口可以清除附著於口腔上的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔，我們可以用乾淨棉簽蘸水，反覆清洗鼻腔。

3、減少戶外體育極練

霧霾天氣可以暫時減少戶外體育鍛煉。當人運動時，身體需要供氧，肺就會吸人大量的空氣，同時吸人過多的顆粒物。

4、減少開窗次數

霧霾天氣PM2.5濃度比較高，容易隨空氣進人室內，因此要盡量少開門窗，且開窗時間應避開早晚霧霾高峰時段，可將背風的窗戶打開一條縫，但每次以1小時為宜，而且注意不要讓風直接吹進來。

如果通風后覺得室內可吸人顆粒物較多，可以用噴壺向空氣中噴點兒水，這樣就可以減少空氣中的灰塵，以使空氣更加清新。

中醫預防方法

1、揉搓「迎香」

迎香穴位於鼻翼兩側。

揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手食指按住鼻翼兩側的迎香穴，按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處、治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴，可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵人體內，進而對抗病菌侵人。

2、飲食潤肺

中醫認為，百合、梨等食物有潤肺的作用，防咳嗽，去火氣，這裡的「潤」通常可以理解為「滋潤」。

中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾氣候下多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔等潤肺的食物，對身體的健康是非常有幫助的。

3、藥茶熏眼

一旦出現霧霾氣候，只要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨干癢、眼睛澀痛與發紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾氣候對眼睛傷害的表現之一。

有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目，枸杞子能補腎明目，決明子能通便明目，綠茶能清熱明目。

用這些中藥加綠茶熏眼，對霧霾氣候下的眼部保健非常有好處。

藥茶熏眼的具體做法與常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要衝泡的藥材與茶葉之後，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續約3分鐘左右，以眼睛耐受為度。

對於霧霾氣候的影響，重在預防，如採取有效的預防措施勢必會將霧霾的影響降到最低，減少霧霾對人的日常生活與出行所帶來的不便。

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