如何才能排出體內毒素？

現在，我們每天遇到的毒素太多了！

有內在毒素，如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

有外來毒素，如：大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。

生活在當今社會你無法躲避毒素，只有勇敢的面對，並設法排毒和化解毒素。如何才能有效的做好呢？以下是我的總結，供注重養生的人士參考：

第一，培養良好的生活習慣排毒：

1，注意多飲水排毒：充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。每天要保證喝1500毫升以上的水。

2，不要熬夜，注意休息：夜間各個時段，是身體五臟排毒的最佳時期，在這個時間段，若身體得到充足的休息，則十分有利於排毒。

3，多吃，海帶、木耳、苦瓜、新鮮水果，蔬菜和粗糧等富含纖維素的食品，嚴控便秘。少吃高熱量、高脂肪的垃圾食品。

4，平時喝綠茶、和紅酒，戒煙，多吃有機食品，多用帶綠色環保標誌的產品，減少和毒素的接觸機會。

5，不做劇烈運動，培養良好的心態。

第二，有意識的通過運動排毒：

1，一個星期有意識的加大運動量，多出幾次汗對皮膚排毒有利；

2，胃部排毒, 毒素表現為舌苔發黃、口臭，最佳排毒時間：7-9點.

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。

用同樣的方法重複2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

3, 脾臟排毒，毒素表現為面部長斑、白帶增多；排毒時間：9-11點。排毒方法為 蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

4，小腸排毒，毒素表現為下巴出現痘痘。排毒時間：13-1

5點；排毒方法，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。

5，腎臟排毒，毒素表現為面部或者身體水腫、疲倦感增加，排毒時間：17-19點，排毒方法，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。可有效刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢。

第三，藉助外圍工具排毒：

1，藉助量子氫分子排毒，有內服和外用兩種方案，可以將毒素還原分解，內服的可以控制未來毒素不傷害機體，外用的可以清楚已經產生的毒素。氫分子排毒是化學原理，量子排毒是物理原理。

2，中藥膏配合刮痧板，可以將皮膚上堵塞汗腺打通，有利於皮膚排毒。

3，臍療膏藥抹在肚臍上，並蓋上量子植入版，可以加強腎臟排毒力度，對全身排毒有利。

4，桑拿，洗澡等加速體內毒素排放。

以上系統的介紹了多種排毒方法，希望能幫到大家。

毒素是萬病之源，切不可無視！

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